清晨锻炼的准备事宜

1.深呼吸。清晨睡醒后，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后，打哈欠3—5次，随即起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。

2.四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺；然后半闭目低头、转身再向南远眺，再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。

3.净大便。尽可能做到每日清晨大便一次。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。