聊聊女人青春永驻的秘密——雌激素
你听说过雌激素减少会引起隐形更年期的现象吗?
雌激素是女性“不老神话”的大帮手,可是为什么雌激素会减少?
究竟是哪些原因引起的呢?
最近,小V的闺蜜小萌总是没精打采的,忙碌不到三分钟就气喘吁吁地呼唤亲妈,站着腰酸背疼,躺着噩梦连连,坐着屁股还长疮。
原本火爆的脾气更是像机关炮一样收不住手,就连一直都很厌烦的大姨妈居然两个月都没有登门拜访,这让她整个人都不好了。
这不,为了确保不是珠胎暗结,小萌急忙奔向医院寻找“真凶”。
不查还好,一查这结果倒真真儿地吓得小萌泪奔啦!
原来这是隐形更年期现象,主要是因为体内雌激素减少。
神马?
说良心话,小萌虽然逆天地每年都在过十八岁,可是再怎么算,更年期也轮不到她呀!
01
雌激素能圆“永远十八”的美梦?
雌激素是一种男女均可产生的激素,女性体内的雌激素主要由卵巢合成和分泌。
细腻的皮肤、丰满的躯体、高耸的乳房、特有的曲线等等,都与雌激素息息相关。雌激素能促进第二性征的发育,使女性趋于成熟,显示出女人的魅力。
不仅如此,雌激素还能促使体内钠和水的潴留、骨骼中钙的沉积,从而预防骨质疏松症等。
可以说,雌激素是女性“不老神话”的大帮手。
但随着年龄的增长、工作压力的增加以及环境的变化,雌激素正悄悄地“离家出走”,渐渐偏离轨道,“女人味”也在直线下降。
02
雌激素,为什么你要出轨?
当你一切注意力都集中在工作中时,巨大的压力可能会让你疲惫不堪,情绪紧张甚至低落,从而导致内分泌逐渐紊乱。
尤其是面对紧急变化时,这种现象会更加严重。
加上平时缺乏运动和不规则的生活习惯等,令雌激素在你的身体中毫无“生存空间”。
也许你总觉得自己可以减掉5斤,再减掉5斤……但这样的过度减肥,会让女性出现雌激素水平降低现象。
脂肪是体内除卵巢以外,制造雌激素的另一重要场所,因此,对脂肪好一点,雌激素的量自然也就不会减少啦。
03
拿什么让你“回心转意”?
01
朗朗心情
管理雌激素的有效方法之一就是管理自己的情绪。
只有多接受正面、阳光的信息,整个人快乐起来,雌激素才会心甘情愿地伴着你,为你服务。
02
动动身体
运动同样是调整雌激素的好方法,行之有效的运动方案可以帮助雌激素安全回归。
如果运动量过大,身体吃不消,也会对雌激素造成不小的打击。
所以你应该选择一些轻柔、运动强度不大的项目来锻炼自己,比如瑜伽、太极等。
03
夜夜好眠
循序渐进地改变生活习惯,让身体有足够的适应过程,雌性激素也会慢慢得到恢复。
如果你习惯半夜才睡,不妨从现在开始每周将睡眠时间提早半小时,让身体重新适应合理的睡眠时间,经过一段时间,你的睡眠生物钟将“设定”在21:00左右。
睡眠好,雌激素分泌才会更好。
04
天天有味
食补当然是雌激素的最爱。
女性在年轻时就要注重豆类食物的补充,因为它是对雌激素的最佳管理美食,是女性的天然好伙伴。
每天清晨一杯浓豆浆,其含有的大豆异黄酮是最天然的植物雌激素,进入体内就可以通过消化吸收发挥类雌激素的作用。
了解身体的规则,
并且顺着身体的运行规则走,
我们才能够拥有令人称羡的身体状态!
本文图片皆来源网络
编辑| Push妈
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