长期眼睛疲劳怎么缓解？快用中医方法养养眼

现在，越来越多的人在生活、工作中都离不开各类电子产品。

不过，长时间看电子产品后，眼睛干涩、流泪、胀痛、视物模糊难避免。

这是因为，长时间看电子产品会造成睫状肌疲劳，导致眼睛胀痛，不舒服。

此外，电子屏产生的光线刺激也会损伤眼睛。

尤其是波长在400～450纳米之间的蓝光对眼睛伤害尤其大。

一方面它会造成眼底视网膜细胞功能下降，甚至凋亡。

另一方面，由于它的波长相对较短，会聚焦在黄斑部稍微靠前的地方，久而久之就会导致眼部疲劳加重。

因此，如果您平时用眼过多的话，可以到医院咨询配制合格的防蓝光眼镜来配合护眼。

那么，对于已经出现的眼疲劳有没有什么好办法呢？

其实，最简单的护眼法就掌握在我们的手上——按摩。

按压照海穴和申脉穴

阴跷脉、阳跷脉有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。

阳跷脉起于足跟外侧足太阳膀胱经申脉穴，阴跷脉起于足跟内侧足少阴肾经照海穴，因此按压刺激这两个穴位有助于濡养双目气血。

照海穴，在足内侧，内踝尖下方凹陷处；

申脉穴，位于外踝直下方凹陷中，在腓骨长短肌腱上缘。

具体操作方法：每晚洗脚后和早晨起床前用拇指和中指（或食指）对按二穴3分钟~5分钟，以感觉酸胀为宜，有助于疏通全身脏腑经络气血的运送通道，使精血上输于目。

动后溪穴

后溪穴，位于第五指掌关节后外侧，掌横纹头赤白肉际处。

后溪穴为手太阳小肠经的“输穴”，又为“八脉交会穴”之一，通于督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

虽然看似毫不起眼，但临床上颈椎、腰椎、眼睛的疾病，都要用到这个穴，效果非常明显。

每过1小时把双手后溪穴放在桌沿上来回动3分钟~5分钟，可以缓解和调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。

局部热敷

用热毛巾敷眼，或双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。

每日3次，每次3分钟~5分钟，对睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用，有助于保障局部经络的通畅，改善气血循环，从而减轻眼部干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状。

中药足浴/中药熏眼

配方一：

取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克。

水煎液每晚趁热泡脚，温度以能耐受为宜。每次泡5分钟~10分钟，以微微汗出为宜。

适合精血不足之人护眼使用。

配方二：

用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

对津液不润，或阴血亏虚，或由阳气不能输布津液导致的干眼症、视疲劳有一定疗效。

来源：中国中医药报