20个度过人生艰难时刻的生活方式｜周六分享

Hi ，我是看见心理的编辑寒冰。

今天周六，想和你分享英国小说家马特·海洛的故事。

24岁时，他不幸被命运选中，成为抑郁症患者，这个并不比任何人坚强的年轻人，一点一滴克服精神上的极度痛苦，在绝望中选择活下去。并在经历这一切后总结出了“如何生活”的建议——他觉得有用但并不总是遵循的一些建议。

我们都会经历一些人生的艰难时刻，比如抑郁症、比如重大的打击和丧失，那个时候我们似乎失去了对明天的希望，最普通的日常生活也不知道如何过下去。

如果你或者周围的朋友正面临着这样的煎熬，希望他的这些建议能够给你点亮一盏灯。

不管你此时是否相信，终究有一天会发现——陈词滥调最真，时间会疗愈，隧道尽头真的有光，乌云背后也总有一线曙光。

如何生活？

我觉得有用但不总是遵循的20条建议

节选自《活下去的理由》

作者｜[英]马特·海洛

译者｜赵燕飞

1、快乐出现的时候，享受快乐。

2、小口慢饮，别狼吞虎咽。

3、过去的一切你都无法改变，这是基本的物理原理。

4、无所事事的时候不要有罪恶感，也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。

5、不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。

6、恨是一种毫无意义的情绪，就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

7、出去跑步，再做点瑜伽。

8、遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚，抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。

9、要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。

10、坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。

11、看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）

12、阅读一本书，别去想着要读完它。只是读，享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。

13、允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。

14、你不需要这个世界理解你。没关系的，有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。

15、记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然，你是类人猿，你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。

16、不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的，这个“你”才是最重要的。

17、别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。

18、阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。

19、记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。

20、勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。

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