蛇行蚕蛹操作起来要松柔沉实，以肩、肘、腕、劳宫、掌骨松开为度，不可努气憋力、强行伸拉。蛇行蛹动着重运动了手三阴三阳经。使得气血达于指端，从而疏通了经络，对心脏病、肺脏病、肩周炎、手指挛痛网球肘都有极佳的治疗效果。
细腻功夫 蛇行蛹动
峨眉十二庄调剂人体阴阳平衡，符合宇宙能量变化之纲纪，与中医理论高度契合。峨眉十二庄的锻炼包括如下两个方面——
二、具有技击要素，可用于防身自卫。目前峨眉白云宗本门多是提倡利人利己，以养生解决病痛为最高宗旨，驱除一身之阴邪，涤荡百脉之浊秽，对于一些慢性疾病有很显著的疗效。庄功中的三大基本要素是形（身形）、气（气脉、气机）、意（意念）。无论练气修脉的传统功法还是武术技击，习练过程中身法体式都要保证正确标准，身形体式不正确对腰、膝、胯的损伤极大，“不遇明师莫强猜“，习练之前首先要明理，博得道要；气机在每个庄架中以升、降、开、合来体现；意念以摒弃杂念、空灵平和为好，这与道家的”无为而无不为“、释家的”万法皆空“相呼应。敛神听微雨，在静定无为中充分放松精神、让元神和生命的本能去修复疗愈身体。“功夫练小而成大，练丑而成俊”，习练峨眉十二庄，想有大成必须大处着眼而小处着手，蛇行蛹动动作细腻轻柔，而暗藏奥妙玄机。蛇形蚕蛹是峨眉十二庄的基本功，贯穿于峨眉十二庄中的各个庄架之中。
指肩、肘、腕关节在运动过程中节节相催。双手蛹动同时两肩催肘，肘催手缓缓下沉，然后肩、肘、腕、手同时向后转动提沉，使得整个手臂循环往复，大圈套小圈，向上提升向下沉。蛇行运动以自己能够感觉气随形而动，气感充沛流转至手，但在外表上看又使人不易察看出为妙，也就是他人在外表看来幅度不宜过大。手掌蛹动是以拇指、食指引领，其余手指做屈伸运动。整个手掌蛹动动作可分为三步：1.撑开掌骨，使掌骨尽量向外凸出，手指微曲。2.伸直手指，尽量伸拉，手掌掌骨还是做撑开状。3.放松整个手掌，手指微曲，为做步骤1做准备。具体操作时，必须首先以内劳宫为中心一开一合，催动掌骨的开合，而后向指尖方位催动指关节的运动，形成后浪推前浪的蛹动，又好像毛毛虫起伏向前蠕动爬行。从力学的角度上讲，整个蛹动劲分为掌心（内劳宫）的开合与指关节的屈伸，这个过程要以掌心的开合催动手指蛹动，二者融为一体，浑然无间，才是正确完成劲力的过程。值得注意的是，手掌蛹动不是简单手指关节的抓挠，需要手掌劳宫穴的开合，才能体会以掌催使气机达到末梢的体会。蛇行蚕蛹操作起来要松柔沉实，以肩、肘、腕、劳宫、掌骨松开为度，不可努气憋力、强行伸拉。蛇行蛹动着重运动了手三阴三阳经。使得气血达于指端，从而疏通了经络，对心脏病、肺脏病、肩周炎、手指挛痛网球肘都有极佳的治疗效果。
