老中医的“安神饮”，1植物种子，泡水喝7天，专攻失眠、入睡快

社会发展的快节奏让很多人都面临着巨大的压力，压力大的人可能会有失眠多梦的症状。睡眠质量不好可能带来身心方面的影响，失眠越来越严重，精神处于疲惫的状态工作也没动力，可能就会严重影响了生活。

有这种现象产生需要及时需要调整，有效提高睡眠质量才能避免失眠严重带来负面影响。那么，失眠越来越严重是由哪些原因引起的呢？下面我们来详细了解一下。

引起睡眠障碍的原因有哪些？

（1）患有精神科疾病的病人，比如抑郁、躁狂症等。

（2）适应性睡眠障碍，比如人际关系突然生变、离婚、失业、亲人病故等因素。

（3）疾病原因，各种疾病引起的身体疼痛或者不适，比如夜尿症、心绞痛、低血糖等都有可能会影响到睡眠。

（4）内因性睡眠障碍，比如患有周期性肢体运动障碍、睡眠呼吸暂停综合征等患者的睡眠也容易受到影响。

（5）不良的睡眠习惯，比如睡前喜欢喝茶、咖啡、可乐等，也喜欢在睡前抽烟、锻炼身体等都对睡眠有一定的影响。

老中医的“安神饮”，1植物种子，泡水喝7天，专攻失眠、入睡快

酸枣仁，为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，《本草纲目》当中记载：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证，生用疗胆热好眠。

酸枣仁入药，是因为其主要的活性成分为总皂苷、总黄酮、总生物碱，能够发挥镇静催眠、改善睡眠、宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，加之取自天然野生，故被一些西方医药学家誉为“东方睡果”。

因此单吃的效果不明显，酸枣仁氨基丁酸食用菌，除酸枣仁，加入了Y-氨基丁酸、桂圆、蛹虫草、莲子、百合等食材，效果翻倍，能镇定中枢神经系统、加快入睡速度从而提高睡眠质量，恢复体力增强免疫力，滋养五脏六腑，最终起到镇静、安神、助眠的作用，缓解失眠痛苦。

生活中也要养成良好的习惯，帮助睡眠

（1）适当且规律的体育锻炼，但避免在睡前3-4小时内进行，建议在下午4-6点锻炼为最好，特别是老年人，年轻人和中年人群体需要上班，建议是在晚上7-8点运动为最好。

（2）养成一个定时起床的习惯，建议是在一个固定的时间内起床，久而久之，就会养成一个规律的起床生物钟，另外，也不要在入睡前做与睡眠无关的事，比如看影片、吃东西等，当有睡意时才上床睡觉，如果在15分钟内还无法入睡，建议立即起床。

（3）避免在睡前摄入咖啡因、酒精、尼古丁等物质，建议在睡前少进食来帮助睡眠，同时也要少吃流食，避免因夜尿增多导致醒后难以入睡。

（4）睡眠环境要避免噪音、光线或过高的温度，建议将睡眠环境调整到最佳状态，比如温度、湿度、噪音、光线、床的舒适程度等都要多多注意，以便帮助更好地入睡。