身高160厘米的女生,体重多少斤算正常?对照这个公式就清楚

不知从什么时候开始,体重不过百竟然成了检验美女的标准。普通人拿体重不过百来要求自己,女明星则对自己更狠了。很多人只盯着体重秤上的数字看,却不考虑自己的身高,不管身高如何,一刀切地认为体重超过一百斤就算胖了。

其实大家一定要对于美有个正确的认识,瘦并不代表美。以瘦为美只能说是男权主义对于女性健康美的干预造成的。就像古代女子以三寸金莲为美,按现在的眼光看简直是畸形的审美。

好在随着社会的发展,女性意识的崛起,人们对于美的包容性更强了,只要身体健康,体型匀称就是美的,美不再是单一的定性,而是百花齐放的状态。

女性减肥更多也是为了自身的健康,取悦自己而已。

不过,我们说观念的改变是需要一个过程的,直到现在仍有不少女性纠结于体重,明明很多女性朋友体重是正常的,但是偏要觉得自己胖,在减肥这事上过于执着。其实对于肥胖的定义是可以通过公式计算得出的。

我们就以身高160厘米的女生为例,来看看标准体重是什么?‍

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

对于身高160的女性,我们可以带入这个公式计算一下,得出的标准体重就是51.5公斤,这个身材是非常好的,不胖不瘦很健康,完全没有必要减肥。

而正常体重就是在此基础上上下浮动10%,只要不超过10%的范围也是不用减肥的,只有当你的体重大于标准体重10%小于标准体重20%时才属于超重,而超过了标准体重20%则是肥胖,要适当减肥了。

有些人发现自己体重超标后,往往会进入减肥误区。‍

一个是饮食误区,一个是运动误区。

饮食误区

饮食误区是通过节食减肥,服用减肥药减肥,还有生酮减肥,断食减肥等等。这些妄想通过饮食来达到减肥的目的,都是不现实的。

过度节食减肥的后果就是会让你的免疫力下降,常感疲惫,身体虚弱,脾气变坏,一旦停止减肥后,体重还会产生报复性反弹,一切努力都白费,所以说节食减肥只是让你的基础代谢下降了,减肥效果是很差的。

而服有减肥药则更不可取,减肥药虽然见效快,但副作用大,而且不能从根本上起到减轻体重的作用,只是通过影响你的食欲,加速身体水分流失来达到目的,最终还有可能导致内分泌紊乱。

运动减肥的误区就在于,不是过度锻炼,就是局部锻炼。‍

其实做任何事情都要遵循适度的原则,并不是多就好,过度运动会让你更加疲惫,损伤身体。而有些人希望通过局部锻炼来达到消除局部脂肪的目的,出发点是好的,效果是不佳的。

因为胖是全身的,并不是练哪哪里的脂肪就会消失,只有全身肌肉都紧实了,局部的脂肪才会减少。

所以说从饮食上控制是要求大家综合全天的总热量,在营养均衡的基础上控制进食量。运动减肥要循序渐进,因人而异,有针对性地采取合适的锻炼方式,避免增加运动负荷。

只有控制好饮食,科学的运动才能让体重减下来。

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