晚上喝茶睡不着？什么茶适合晚上喝？要注意什么？
中国是茶树的故乡，中国的茶历史源远流长，最早可以追溯到神农时代，神农既是中国的茶祖也是世界的茶祖。
我国的茶分为六大类：绿茶、黄茶、白茶、青茶、红茶、黑茶。分类的标准按其发酵的程度分类，（茶的发酵指的是一般的氧化作用，不同于一般意义的发酵），我们每天喝的茶基本都在这六类里。
茶分类不同，自然口感也有差异，茶叶里面含有的营养物质也不同，大部分茶具有一定的提神作用，但同时也有安神的效果。所以晚上喝茶不一定会失眠，反而有安神稳定的功效，就看你喝的是什么茶了。
要知道哪些茶叶适合晚上喝，首先要了解茶叶的特性，喝对茶一样可以睡个安稳觉。
老白茶茶性较平和，刺激性较弱，属于微发酵茶。含有茶氨酸，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。尤其是三年及以上的老白茶，茶氨酸更多，助眠效果更明显，煮着喝效果最佳。
红茶属于全发酵茶叶，经过渥堆发酵，茶多酚减少90%，对人们的肠胃刺激性会非常少。红茶还含有丰富的蛋白质、糖分、钾元素、抗氧化物质等，能够增强人体抵抗寒冷的能力，有效增加心脏血液的循环，有很好的暖胃、养胃作用。
因此晚上喝红茶比较好，尤其是对脾胃虚弱的人群来说，喝红茶时加点牛奶，能够起到很好的辅助作用。
熟普属全发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处很多，既不会伤胃也不会影响睡眠。
例如柑普茶不但性质温和，还有清新自然的柑香之气，且含有丰富的挥发油及黄酮类物质。对肝肺也有一定的养护作用，能缓解心绪郁结带来的伤害，平和情绪，促进安眠。
并不是每个人晚间喝茶都会失眠，更重要的是看体质，也可留意一些晚间喝茶的注意事项和方法。
1、把握喝茶时间
提前至睡前3-5小时喝茶。假设晚间11点休息的话，那么餐后1小时，且在晚上8点钟之前喝茶对睡眠的影响是不大的。
2、注意茶的浓度和发酵程度
茶叶刚泡开三分钟内，茶叶大量咖啡碱能够溶解到茶水中，这时候的茶汤具有明显的提神功效，容易使人兴奋，如果容易失眠的，从第三道茶开始喝起，尽量不要喝浓茶。
但也不是每个人晚上都适合喝这三类茶：
第一、有贫血的、精神失落的人，不适合喝红茶。
第二、孕妇尽量不要喝茶。
第三、平时少饮或不喝茶的人，晚上也不建议喝茶。
3、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
4、留心茶的口感与滋味
有条件的话，建议晚间喝一些带有甜味的茶。茶汤中的甜味主要源自于茶叶中单糖和多糖两种可溶性糖的分解，同时也有茶氨酸等物质。茶氨酸具有静气、安神等作用，有助于睡眠。
5、优先喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。
红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
6、吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。
睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法。