八极拳·桩功功法
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桩功功法是借助木桩练习八极拳功力的一种方法，是八极拳的重要实用功法。
一、桩的选择和制作
桩功要选择碗口精细（直径300毫米左右）长2~2.5米的木桩，木桩的质地只要表面没有木刺坚实耐用即可，将枝权等不平之处修理好，埋于地下500毫米，就可以使用了。当然也可以用符合条件的树代替木桩。如果是多人练习，也具有场地的环境，可以设立多个木桩，如九个按三排一个排列就更好，可以进行一些活步的组合练习。
二、练习方法
进行桩功练习时，不可刻意用力，要配以擤气，放松自然，每次都是不用力，等功力自然形成后虽然不用力但也会发出很大的威力。
1.靠桩功法
是用身体的前面、侧面、背面撞靠木桩，撞时配合擤气，不要刻意用力，要顺其自然。靠桩主要是练习躯干抗击打的功力。
2.搂桩功
搂桩分为固定步和活步，通常是固定步练习。练习时先左脚掌蹬抵木桩的根部，右腿屈膝，两臂轮番向木桩搂击，搂到桩时扣腕，使掌外缘及手腕和木桩吻合，再轻轻搂带，随着两臂的交替，腰部要灵活转动，以腰带臂，两臂放松，溜肩合腕。心中默数次数，达到100~200下时，换另一侧练习相同的数量。经过一段时间的适应练习，达到每天练1000次，俗称“千把桩”。练习时以耐心磨桩为主，不要形成砍桩的现象，不能用力过猛。时间长了功夫就长上了，小指侧的手掌肌肉发达，在实用中增加搂砍的杀伤力。
3.进桩
利用木桩练习抱肘、挎打、搜肚（捧桩）、上步掌等动作，练习时采用活步进招，以木桩为对手，进行打、挎、靠的练习，动作要放松，逐渐尝试用力。
三、要求与注意事项
（1）桩功练习时要循序渐进，不要刻意用力，以免误伤自己；
（2）发力时与擤气密切配合；
（3）如有损伤，练习后可以用铁砂掌药酒涂抹伤处。
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