站桩漫谈｜关于站桩左右平衡和调整的问题
崔蒙师弟带领意拳天下俱乐部队员在鲁山基地训练
前两天，有一位同学在【觉意堂】意拳站桩教学群里给我提了这样一个问题，大概的意思是：
为了增加站桩时间，如果站桩腿累了，是否可以换单腿用力，来回换腿站桩？
当时，我是这样回答的：不行，平步桩法要尽可能保持左右平衡，这个平衡首先就是外形姿势的平衡，否则你就不可能最后形成内在意力的平衡。
这位同学说：不能偷懒。
我纠正道：这不是偷懒的问题，这是错误的锻炼。
为什么我要这样讲？
要知道，意拳的平步桩法都是左右平均站立的姿势，这样的站立姿势本身就存在一个左右平衡和左右如何平衡的问题，但谁也不是也不可能从一开始就能够做到左右平衡的，更不要说是内外一致的左右平衡，即使是我们这些练功有素的人，到了现在同样还会面临这样的问题，包括我师父在内。
从根本道理上讲，这个世界没有绝对的平衡，绝对的平衡就是一个死东西，所以，意拳讲究「控制平衡就是平衡」。
因为我们的身体内外每天甚至每时每刻都在发生着各种各样的变化，所以，平衡都是相对的，更不是一成不变的。
对于站桩而言，我们通过站桩建立起来的内外平衡，左右平衡属于内外平衡的一个方面，由于身体的变化每天都在被打破，同时我们每天通过站桩又总是在建立起新的内外平衡，或者说尽可能维持身体的内外平衡。
后来又有一位同学问我：老师好! 我总觉得是右半身吃力，意念放松右半身，结果左右就好像失去了联系，好长时间才调整过来，请问您，这又是意重了吗？
关于这个问题，我在前面《站桩漫谈｜站桩里的各种反应》一文里曾经讲过「差异感」的问题，而「差异感」在很大程度上就是因为身体的内外不平衡所造成的，如文所述：
由于站桩者原来两腿的支撑能力不一致，两手臂的力量不均等，以及中枢神经系统对各部分调节能力大小不同，因而在站桩过程中会出现两手明显高低不一致，或者身体重心偏于某一侧等现象。
这时，站桩者还是会觉得自己两手是对称，抬得是一般高的，身体重心也是居中的，如果我们把这些姿势纠正过来，站桩者反而会觉得是不平衡的，差异明显，以至于形成肢体上的差异感。
另外，受身体病灶影响，肌肉松紧未能取得一致，站桩时在机体内部还可能出现一些比较明显的差异感，比如，一侧或一手发麻发胀，另一边则没有此感觉；一侧局部疼痛，另一侧却无此反应；甚至有时还一手很热，另一手却冰凉。这些现象，随着站桩的深入，经过一个时期，就会得到较好的改善。
所以，我回答这位同学说：不需要这样去做，把左右调整基本平衡了，这时的内在感觉是不平衡的，把这种不平衡感尽可能的保持住，保持不平衡的时间越长，调整平衡的时间就越短。
具体点讲，站桩者在锻炼过程中，当老师或者说指导者把我们的站桩姿势左右调整平衡以后，这时自己会有一种内在不平衡的感觉，这种内在不平衡的感觉越明显，说明你外形姿势上左右不平衡的问题就越严重。
站桩尤其是平步桩法没有绝对的平衡，但我们还是要尽可能的保持左右平衡，这里的平衡首先就是外形姿势的平衡，如果外形姿势都不能平衡，我们就不可能真正达到内在意力的平衡，更不要说达到内外一致的平衡。
我个人以为，最简单且有效的方法，就是尽可能的把这种调整之后的内在不平衡感觉保持住，时间越长越好，实际上随着时间的推移，这样的感觉慢慢会减弱，也就是我们的外形姿势慢慢的会变得不平衡，很可能回到原来的状态，到这个时候就需要再次进行调整，如是反复，经过一段时间的站桩和调桩的配合，内外就会一点一点的开始变得平衡起来。
关于这个问题，可以参看我前面的这篇文章：
至于这个过程需要多长的时间，这跟有没有人调桩，谁给你调桩，还有你的自我调整能力，你的站桩锻炼时间等，都有或多或少的关系，但不管是什么样的关系，最重要的一点，如果没有人调桩，要想自我调整平衡那是相当困难的，这是没有办法的事情，这也是我为什么要写《调桩的重要性》和《调桩的学问》两篇文章的道理所在。