熬夜被归为2A类「致癌」因素,损害人体7大部位! 2024-06-23 20:59:08 近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜,但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》中显示,被调查者中,有一半的人在零点后才就寝,80%的人有晚睡习惯,16%的人几乎天天晚睡。看到这里,肯定有不少人认为,熬夜就熬夜呗,第二天睡一觉就能补回来了,睡觉的时间够了就行呗。但事实真的是这样吗?补觉真的管用吗?“熬夜”被归为2A类致癌因素早在2007年,世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)首次将熬夜(涉及昼夜节律打乱的轮班工作),归为了2A类致癌因素,与高温油炸食品同属一类。 几点睡才不算熬夜?目前公认的调节睡眠的影响因子有两个,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡,也就是说睡眠要规律,要睡够。2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了3位美国科学家,他们研究的是控制昼夜节律的分子机制,揭示了生物体如何通过调节自己的生物节律,尤其是昼夜节律,使其与地球自转保持同步,以保证生命的稳态。人的生活节奏一定要按照生物节律进行,违反“日出而作,日落而息”的一切行为,都可能造成节律紊乱。熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。如果一定要说一个具体的时间点,从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,即使补睡的时间再长,也难以弥补熬夜带来的损失。 长期熬夜的7重风险01 皮肤受损长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。02 超重肥胖身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。03 记忆力下降由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。04 心脏病风险高长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。05 肠胃危机人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。06 肝脏受损23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。07 增加患癌风险人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好,有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。 赞 (0) 相关推荐 什么是白术 白术是常见的一种多年生草本植物,其根部和茎部可以入药,能够治疗多种疾病,达到健脾利湿以及保胎安胎等作用,多生长于南方各个省份.各种药物技能单独性的使用也可以搭配其他药材使用.其相关的功效与作用有很多, ... 40%的癌症可以这样避开!6大高危风险因素,这样做可预防! " 癌症一直被人们视为健康长寿的第一大杀手,去年,国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示,我国每年新发癌症超过350万人,死亡超过200万人,占总死亡人数的23.91%.平均每天超过1万人被 ... 已经宣布手术成功了,为什么一年后还是转移了?真相知晓了 癌症是目前医疗手段没有办法根治的一种疾病,不仅是因为它对身体的危害很大,也是因为癌细胞有扩散和转移的能力,就算是在癌症早期通过手术切除了恶性肿瘤,但也不能保证以后就一定不会复发.我国因为癌症死亡的人数 ... 超市里这 4 类「儿童食品」,劝你一口也别喂给宝宝 很多家长觉得,食物只要打上「儿童」二字,就「更健康」「更适合孩子」,但说真的,「儿童食品」只是商家为了营销创造出的概念. 这些食物不但没有给孩子提供丰富的营养,有的产品还可能妨碍孩子养成健康的饮食习惯 ... 这种年味超好吃却「致癌」,营养师支4招 今天腊月初三,离年越来越近了,可是因为疫情的关系,很多人都可能会就地过年,对于一年到头没回几趟老家的朋友,真是想念家人,当然也想家里的特色年味. 你家的特色年味是什么? 很多南方朋友说是腊肉腊肠,这不 ... 明知「致癌」还想吃的「腊肉腊鱼」,这样吃风险低点 降低风险的方法:选择质量可靠瘦一点的肉,最好加点葱姜蒜等香料,腌好后保存在阴凉干燥的地方,吃前冲一冲.泡一泡,尽量选择蒸.煮.炒的加热方式,并搭配些蔬菜. 吃的时候克制点...... 在过去物资匮乏的 ... \古籍\风水类\「清」张九仪 - 穿山透地真传(下) \古籍\风水类\「清」张九仪 - 穿山透地真传(下) 古籍\风水类\「清」张九仪 - 穿山透地真传(上) 古籍\风水类\「清」张九仪 - 穿山透地真传(上) 4个可能「致癌」风险的做菜习惯,你中了几个? 本文共 1400 字 阅读约需 3 分钟 在家做饭,除了有点耗时耗力,好处有很多,不仅干净卫生,而且可以吃的更健康营养. 之前我分享了很多有关怎样让厨房更干净卫生,厨具的使用注意事项的内容,希望能 ... 「素材」最全人体动态临摹线稿 艺学绘小编整理: 以上就是艺学绘小编为大家做的详细介绍!希望对大家有所帮助,喜欢的点个关注点个赞哦~艺学绘插画,绘画QAQ. 「养生」阳气是人体根本,哪些行为容易损耗阳气?赵怡蕊 人体的正常生理功能是靠阳气的运化来维持的,中医认为"阳气是人体之根本",阳气不足,人体机能障碍,出现各种疾病,如肾脏病.肿瘤.消化道疾病.妇科疾病等. 那么,日常生活中哪些行为会容 ... 「插画」Artist:村山竜大 [插画]Artist:村山竜大