减肥瘦身的时候，遇到平台期怎么办？

我们胖宝宝减肥瘦身的时候，总有那么几天是体重不动的日子。

这个时间阶段，就叫做平台期，也叫做停滞期，又叫瓶颈期。总之就是体重不变，内心急躁。

平台期的时间有长有短，短则几天，长则几十天。

那么我们如何正确的对待平台期呢？

【1】平台期的信号出现了，这个可以说明，我们之前的减脂方法是正确的，减脂效果是良好的。我们的身体是健康的。

这是身体的自我保护机制，以为是遇到了饥荒，所以身体会以体重不变的呈现。

【2】有人或许会问平台期会持续多久？

这就相当于患者问医生，病情要多久才能康复一样。负责任的医生，一般是不会直接回答患者的。

因每个人的体质不同，无法预测。有些人的平台期，一周、半个月就过去了，有些人半年了还在坚持，这都是正常的。

【3】对于平台期，没有捷径，只能选择坚持！

在平台期千万不要急于求成，盲目增加运动量，过分减少饮食，这样会打乱身体平衡，容易产生诸如便秘、虚弱、气血失调等身体问题。

有研究表明，在平台期里，用多种方式减脂会比用单一方式减脂所需要的时间短。

【4】从万事万物的发展规律可以看出，世间万物，大至经济、文化、小至个人的事业发展，都是先急速进步，然后进入一个缓慢期，最后再继续进步。

这是万事万物的发展规律，那么我们的体重下降也是这样的。

【5】平台期期间不要过分关注体重，而要把注意力放在腰围、大腿围、上臂围等身体曲线上。

我们减肥瘦身是减体积，而不是单纯的减体重。

最后就是多和身边的小伙伴沟通，交流和互相鼓励，有急躁情绪互相排解，传递正能量。就可以很快的把这个平台期度过了。