立秋后，无论男女老少必须养好这里，秋冬少生病！
立秋+三伏，今年的立秋仍然是在闷热中度过的。
不过，虽然天气短期内还会很热，但立秋后的这股热不同于夏天。
除了一早一晚的凉风外，气候的逐渐干燥，也使肺脏变得脆弱。
大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是秋季人体最易失守的防线。
立秋之后，气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，让肺备受伤害，甚至诱发癌症。
在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。
运动也是强健肺部的好方法。大家可根据个体差异，选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。
提倡腹式呼吸法，即伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，在此时运动，事半功倍。
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天大家可适当增加饮水量，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
此外，秋燥是四时气候的自然现象，大家可通过某些具有滋阴润燥功效的中药，来弥补秋燥对身体的伤害，减少甚至避免燥证发生。
在此推荐三款润燥茶，大家看酌情选用。
01.三叶润燥茶：人参叶15克，龙利叶15克，枇杷叶15克，天花粉10克，麦冬15克，甘草6克。水煎15分钟当茶饮。有清燥、润肺、止咳的功效；
02.金菊润肺茶：金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克。滚水冲泡15分钟当茶饮。此道茶饮有镇定安神，治疗感冒、咳嗽等作用；
03.二花杏仁茶：旋覆花5克，款冬花、杏仁各10克，少量红糖。水煎10分钟后当茶饮。具有疏风散寒、宣肺通气等作用。
配合以下手法按摩，可使养肺护肺功效更佳。
具体操作：
将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50～100次。
然后再点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手交叉，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往返30～50次；
亦可用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2～5分钟，每日早晚一次，并重点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等。
再然后用手掌在颈背部轻拍200次左右；
还可以右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20~30次，再换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到，增强肺功能。
在所有颜色中，肺最爱白色的食物，整理出肺最爱的前9种白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。
一白：山药，切片煎汁作为茶饮。
二白：百合，清炒或者煲汤。
三白：白萝卜，炖食，可搭配莲藕或排骨、牛腩。
四白：莲子，带芯浸泡代茶饮。
五白：甘蔗，榨汁饮用，被喻为“天生复脉汤”。
六白：银耳，可与莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材搭配熬煮。
七白：燕麦，熬粥食用。
八白：杏仁，可取南杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开制成杏仁饮食用。
九白：梨子，生食，但体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨。
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注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，非专业人士请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！