古人睡觉睡出来的经验：“三寸长寿，四寸无忧”，真的靠谱吗？

一夜睡好，

精神百倍。

彻夜难睡，

浑身疲惫。

平时的生活里我们也深有感触，晚上睡的好了，第二天精神比较饱满，做什么事情都充满了精力，做事情的效率也非常高；

要是晚上睡得不好，第二天做什么都没精神，头脑发沉，只想躺在床上补觉。

而关于睡觉这件事，我们的祖先早早就已经开始进行研究了。

西汉的马王堆汉墓中就出土过《养生方》，经过古人的不断摸索与实践，也探索出了一套养生秘诀，在民间广泛流传，比如“药补不如食补，食补不如睡补。”再一次强调了睡眠的重要性。

那睡眠如此重要，想要睡好觉，除了规律的作息以及健康是睡眠习惯，没有个好行头怎么行！还有句俗语说得好：“三寸长寿，四寸无忧”，说的就是这睡觉的行头——枕头。

这里的三寸、四寸指的都是枕头的高度。这句话的意思是：枕三寸高的枕头可以长寿，枕四寸高的枕头未来不会生病。这对古人适用，在现代也适用吗？

三寸相当于现在的十厘米，四寸大概十三厘米。

乍一听起来觉得很高，但要知道，古人仰卧时枕头是不枕在头上的，而是垫在颈部。

人体的颈椎有一个向内凹的弧度，十厘米的高度正好顶在那里，让人的颈椎得到放松。

若是枕头过高，人一整晚颈椎都处于平时低头工作的姿势，加剧它的疲劳，时间久了颈椎曲度变直甚至反弓，造成颈椎病。

而枕头过低，不能帮助颈椎支撑脑袋，同样会导致各种肩颈僵硬、酸痛的症状，甚至会发生落枕。

而颈椎病一旦发生，就会严重影响人们的日常生活和工作，稍微一疲劳就头晕眼花，睡觉时也因为颈椎问题导致失眠。

看来古人设计三四寸的枕头，正好帮助我们保护颈椎的健康，老祖宗的智慧，用科学的得到了证实。

那么三寸长寿，四寸无忧这个说法，现代也适用吗？

总体来说，这句俗语就是强调枕头高度，对身体健康的影响，在现在同样也是适用的。

在现在的生活中，我们使用的枕头当然与古代的枕头大有区别。现在枕头都是软软的，枕着更加舒服，但是也要注意控制好枕头的高度，不能枕太高，容易对颈椎健康产生影响，进而影响到人的身体健康。

专家建议：

如果喜欢平躺的话，枕头的高度在一拳左右，也就是8-10cm左右，如果喜欢侧卧睡觉的话，枕头的高度和肩宽相同，也就是11-12cm左右。

其实很简单，大人的话，就是8-12cm左右，小孩的话，5-7cm左右。

完