每天爱你十分钟：给心累、焦虑的父母开的小药方
我在做咨询的时候，经常会问来访者一个问题：
你和妈妈的关系怎么样？
你觉得妈妈爱你吗？
很多人，思考两三秒，会说出类似的话：
还行，我知道她是爱我的。
或者：挺好的，我们关系不错。
我会继续问：能举个例子，讲一些你感受到妈妈的爱的事情吗？
很多人，在这个时候，会思考更长时间。
有人会说：我都记不得了。
有人会想啊想，想出零星几个片段，但叙述是干巴巴的，少了细节和情感的滋润。
也有的人，叙述很丰满，充满细节，让人仿佛能看到当时的情境，能感同身受一个小孩子的感觉。
这些回答，和记忆力好坏没多大关系，和表达能力也没什么关系，而是和一个人是否确切地感受到爱有关。
一个人，当他感受到爱，在那一刻，当时的情境、当时的感受，会自然而然储存在身体里，不需要头脑去分析判断：这应该是爱。
这种情感体验会穿越时空，即便在几十年后，当被某个机缘触发，一瞬间，当时的情景、当时的感受仿佛就在眼前——不是被忆起，而是又一次身临其境。
爱，无需判断，无需刻意记住。
很多人以为的爱，只是长大后，头脑告诉自己的：
妈妈为我做了哪些事，这说明她是爱我的。
妈妈其实是爱我的，她这么做也是为了我好。
妈妈其实是爱我的，她只是不善于表达，或者不会表达。
这些，可能都对，但问题在于，这些是头脑思考的结果，你只是“知道”，而非“感受”到。
理性的产物总是干巴巴的，所以你可能回忆不起来，或者，你的叙述也是干巴巴的。因为缺少了感受、情感的浸润。
感受不到就是感受不到，不管你怎么说服自己、证明给别人看，你的语言早就出卖了你。
我们什么时候会感受到父母的爱呢？
大多数时候，爱都是润物细无声的。
它存在于平凡的每一天，每一个当时只道是平常的时刻。
我记得，夏天的夜晚，邻居们拎着马扎，三三两两坐在楼下乘凉。我玩累了，依偎在妈妈身边。妈妈一边用透明胶片做成的扇子给我驱赶着蚊子，一边和邻居们有一搭没一搭地聊天。
我记得，小时候爸爸骑着二八自行车带我去奶奶家，我坐在自行车的横杠上，和爸爸玩着游戏。我把手指伸进车把中间那个可以开合的车闸，爸爸假装松闸夹住我的手指，我就赶紧躲开。
一路走，我们俩就一路玩这个小小的游戏，这是属于我们俩的小游戏。
在这些时刻，爸妈也没有说过“我爱你”，但我就是能感受到爱的滋养。那一刻，我们的情感纽带紧紧连接。
以至于几十年后，当我想起这些场景，内心都会感到温暖、踏实。
这些爱的时刻，让我成为一个内心柔软的人，因为我知道，有一层厚厚的保护垫在保护着我。我很放心，也愿意去给予别人温暖。
让孩子感受到爱，还有一个条件——这个爱是没有条件的。
所谓无条件的爱——
不因为你表现好，我才爱你。
不因为我心情好，我才爱你。
我爱你，不是为了交换你的乖巧、优秀。
我爱你，只是因为你是我的孩子，我想让你开心、快乐。
我在网上看到一段话，生动地描写了当孩子感受到爸爸无条件的爱时，是怎样一种感受：
他（爸爸）只想全心全意地让我快乐，我也感受到了这种快乐。我知道自己是被爱着的，我有无穷的勇气，相信自己可以完成任何事情。
我深深地感觉身体里的每一个细胞都在发亮，我可以毫无障碍地亲亲爸爸，疯狂尖叫，开心得在床上打滚和跺脚。
我和自己的内在世界紧密相连，我被给予了这个世界上最多、最多的爱。
很多父母感觉，做到无条件的爱好难——
自己都没得到过，怎么给？
父母也是普通人，有自己的喜怒哀乐，还有柴米油盐的压力，怎么才能做到无条件地爱孩子？
我在想：有没有可能，我们每天只用十分钟，在这十分钟里，给到孩子无条件的爱？
在这十分钟里，不把陪伴当成教育的变形，放下功利心，只是单纯地让孩子开心。
在这十分钟里，不去想孩子的学习、升学，只是单纯地让孩子快乐。
在这十分钟里，放下焦虑、担心、抱怨，只是单纯地享受陪伴孩子的时光。
这十分钟，试着活在当下——心无旁骛，只想让孩子快乐。
当年，我的父母是在无意中凭本能做到的。如今，我在学习心理学后，意识到了这些时刻对孩子的意义，也会有意识地去创造这样的时刻。
我记得，去年的一个周末傍晚，我和橙子从商场出来，手牵手走在大街上。忘了说起什么，我俩大开脑洞，各种胡说八道。
什么南美洲的蝴蝶扇动了一下翅膀，造成蜀国战败，导致了三国鼎立的局面，什么凡尔纳的弟弟叫“烦人呐”……你一句我一句，想象力上天入地，互相添油加醋，开心得哈哈大笑。
那一刻，我心里好像有个小小的照相机，咔嚓一声，轻轻按动了快门，将这一刻定格。
我们聊的那些内容有营养吗？没有。
有什么用吗？没有。
只是纯粹的好玩。
这就够了。
我不知道若干年后，橙子还会不会记得这一刻。
谁知道他会记得哪些呢？
我只负责我能做到的——有意识地创造这样的时刻。
那一刻的快乐，就像雨滴入土。无数的雨滴落下，就滋润了心田。
更何况，这样的陪伴，也滋养了我。
给出爱的同时，我也感受到了爱。
我们彼此滋养。
生活很累，烦恼很多，面对孩子，我们经常力不从心、心生烦躁——以至于若干年后，孩子的记忆里，妈妈总是一副焦虑、暴躁、眉头紧锁的样子。
他只是知道妈妈爱自己，却很少有被爱的感受。
不如，从今天开始，花一点时间，心思纯净地陪伴孩子，和他一起笑，一起闹，一起安静，一起思考，和他同频共振。
和孩子一起，创造属于你们的温暖回忆。
不用那么多，只要一点点——哪怕只是十分钟。
每一刻用心陪伴的点滴时光，都可能在孩子的情感银行里存进了一笔钱。
日积月累，积少成多，等孩子长大，他的情感银行里就有了一大笔财富。
这笔财富，是他的资本，让他行走江湖时有底气，内心敞亮，有勇气做自己，也愿意用善意的眼光看待这个世界。
一个被爱也会爱的人，是幸福的。
这也是父母给予孩子最大的财富，最深的祝福。