口腔溃疡、失眠、便秘……医生总结的小毛病的调治方，值得一试！

口腔溃疡、咽喉肿痛、失眠、便秘……多数人都受到这些小毛病、小病痛折磨，医生们总结的这些对症又好用的小方，值得一试。

一、口腔溃疡

河南中医药大学第一附属医院副主任医师李俊涛2019年4月在健康时报刊文中介绍了自己总结出的一些治疗口腔溃疡简单高效的方法，供大家参考。^①

1、苦瓜茶

用开水冲泡苦瓜，代茶饮，鲜苦瓜160克（干品80克即可），一日1剂，一般2~3天即愈。苦瓜具有清热解毒、养血益气的功效，对治疗口腔溃疡有独到之处。

2、西瓜汁

西瓜是天然的中药“白虎汤”，具有清热解暑的良效，所以也是口腔溃疡的“克星”，西瓜霜就是从此而来。取西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，2~3分钟后咽下，再含新瓜汁，重复数次。西瓜中最具清热功效的是西瓜翠衣，就是红瓤和绿皮之间的部分，用此疗法时，要多吃一些西瓜翠衣。

3、维生素C片

这个药大部分家庭中储备的都有。将维生素C药片研成末，若是小溃疡，仅需取少许敷于患处即可；若溃疡面较大，则可以先轻轻刮除溃疡面渗出物，然后再敷药粉。每日用药2～3次，疼痛可显著减轻，2天溃疡面即可痊愈。需要注意的是，当药粉涂下去的一瞬间会很痛，要做好心理准备。

当然，调节口腔溃疡，还要注意饮食，多吃含锌和铁的食物，或者食用一些含有维生素充足的食物，如胡萝卜、番茄、菠菜等，摄入均衡的营养，少吃辛辣。

二、咽喉肿痛

咽干咽痛，甚至有的人感冒前期咽干到连咽唾沫都感觉疼。北京中医药大学东方医院营养科医师魏帼2018年1月在健康时报刊文推荐了几个利咽的应对小方。^②

1、罗汉果茶

罗汉果清肺利咽，化痰止咳，善清肺热，化痰饮，可以利咽止痛。如果是咽干咽痛，单用罗汉果泡水即可，在超市和药店基本都可以买到。

2、桔梗甘草汤

出自伤寒论的经典方剂，原名甘桔饮。桔梗能利咽祛痰，用于咽喉肿痛，甚至声音嘶哑时使用。甘草能祛痰止咳，清热解毒，止咳兼顾祛痰，对于咽喉肿痛有缓解作用。咽干咽痛时同样，也是用这两种简单的食药材泡水即可。

三、失眠

很多人都有失眠的问题，尤其是老人，睡眠本来也会进入一个衰退过程，在走下坡路，广东省中医院心身疾病科副主任医师曾亮2014年8月在健康时报刊文指出，可以通过一些办法来调整。^③

1、粗盐水泡脚

每天临睡前用温水（亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗盐一匙煮开）泡脚15~30分钟，水要没过脚踝，最好达小腿位置。

然后静坐在床上，用左手心（劳宫穴，握拳后中指所对的位置）对脚心的涌泉穴（脚底两个小肉球的交际处）揉搓，再换反方向，以搓热为度。适合于体弱年老，尤其容易口干烦躁、口腔溃疡等易上火的失眠患者。

2、脚踩豆按摩

赤小豆1500克，小麦1000克，每晚睡前共放铁锅中，文火炒热，倒入面盆中，赤脚而坐，左右轮番踩踏豆麦，每次半小时，可重复使用。

四、便秘

河南中医药大学第一附属医院副主任医师李俊涛2017年12月在健康时报刊文指出，治便秘也有好搭配，喝蜂蜜甘蔗汁的同时，配合揉腹，治疗便秘的效果事半功倍。^④

1、蜂蜜甘蔗汁

常温的蜂蜜、甘蔗汁各1杯，倒在一起搅匀，每日早上、晚上喝1杯。甘蔗汁具有清热生津、下气润燥的作用，蜂蜜也有祛火杀菌、润肠通便的作用；而喝常温的蜂蜜甘蔗汁，是因为冷水进入胃部之后能够引起胃-大肠反射，加快大肠的蠕动，对便秘有很好的缓解作用。

2、腹部按摩

平时做一下腹部按摩，对治疗便秘也很有效。每晚睡觉前和早上起床时，在床上保持平卧姿势，左手平放在肚脐上，再把右手按在左手背上，然后按照顺时针的方向自肚脐开始，逐渐向整个腹部旋转按摩，转10圈为一遍，每次反复做10遍即可。

要想缓解便秘，一定要注意自己的饮食，平时要粗细粮混合、荤素搭配。还要注意多喝水，多吃高纤维、高水分的果蔬。

五、口臭

对于口臭，河南中医药大学第一附属医院副主任医师李俊涛2019年1月在健康时报刊文指出，按照传统中医理论，口臭是胃火上炎，胃腑积热，胃肠功能紊乱，消化不良等原因引起口气上攻或湿热郁结所致。因此，口臭的治疗方法常需从调理脏腑入手，中药在治疗口臭方面效果很好。^⑤

1、细辛散

取细辛、甘草、桂心各1两，将这几味药磨成粉末状，每次取5克放入热开水中，搅匀服下，每天服用3～4次。细辛有祛风散寒、行水开窍、温化寒痰的作用；甘草有清热解毒的作用，同时它还可以止咳化痰；而桂心性苦、味辛，苦入心，辛走血，能引血、化汗、化脓。将这3味药放在一起调制成的“细辛散”治疗口臭的效果奇好。

2、薄荷粥

将摘下来的薄荷叶30克洗净备用（如果没有新鲜的叶子，干的也可以，10克左右），入锅内加适量清水煎熬，并去渣留汁待用。然后，接着将粳米50克淘净，加入前面留取的薄荷汁中，煮至米熟即可食用。薄荷有抗菌消炎的作用，能够消除胃部的炎症，同时它能够增加胃黏膜的供血量，改进消化功能，最终改善口臭的情况。

另外，想要治愈口臭一定要注意，进食不宜过饱，不吃或少吃辛辣食物，讲究饮食平衡，摄入足够的蛋白质和糖类，同时戒烟、戒酒。

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