美国F罩杯模特，健身塑造性感火辣身材，由保姆逆袭为知名网红
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前凸后翘的魔鬼身材，完美的腰臀比、清纯的面容吸睛无数，任何一张照片和视频都能收获无数粉丝和上万的点赞，这就是网红的魅力。
之所以成为网红，最重要条件是有二个，一个是有趣的灵魂，而另一个是曲线身材，仅天使容貌绝不够条件，一定要加上魔鬼身材。
但好身材不是一蹴而就就能达到的，是需要长时间刻苦训练以及严格的饮食控制，才能够造就辉煌的成就，没有两三年的训练系统，是难以看到成果的。
上面的性感的小姐姐来自美国内华达州，名叫阿什莉·特沃特，于1999年出生，今年21岁，是一名模特，也是一名网红，身高177厘米，体重116斤，F罩杯，胸围达到109cm，胸围79cm，臀围达到113cm，完美的腰臀比、胸腰比组成妖艳的沙漏身材。
阿什莉·特沃特的美像一首抒情诗，全身充溢着少女的纯情和青春的风采；给人留下印象最深的是那双湖水般清澈的眸子，以及长长的一闪一闪的睫毛；她肌肤胜雪，双目犹似一泓清水，顾盼之际，自有一番清雅高华的气质，让人为之所摄、自惭形秽、不敢亵渎，但那冷傲灵动中颇有勾魂摄魄之态，又让人不能不魂牵梦绕。
阿什莉·特沃特拥有完美的“沙漏”身材，沙漏型身材是在所有的身材中，沙漏型的身材是其中最协调的一种，所以也是吸引力排名第一的。沙漏型身材主要的特点就是匀称，臀部相对于腰部是比较有料的，也是亚洲女性最常见的身材哦！这种身材的女生腰细，臀丰满，因此在对比之下，腿部的线条更加优美好看。
在她的身上，永远都能找到满满的能量和青春的荷尔蒙，自带光环也，很多女生都会嫉妒她的身材，而且还长了一双深邃的大眼睛、性感的嘴唇，再搭配上完美的身体。
但是好身材不是天生的，相貌身高可能有基因的关系在里面，但是凹凸有致的身材是不能躺着轻松得到的，同样任何人都不是天生就是网红，阿什莉·特沃特在从事模特和社交媒体博主之前，她在西班牙做了两年保姆。
好身材，是每个女人都心心惦念的事情，但是想要拥有好身材，难度系数可不小，都是后天管住嘴迈开腿，常年累月在健身房里挥汗如雨，保持规律的饮食作息习惯，下面猫老师健身分享一组背部训练动作，“背厚一寸，年老十岁”，爱美的女性练起来。
动作一：哑铃早上好
怎么做哑铃早上好：
两脚分开与肩同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖，膝盖微微弯曲。
双手握住哑铃并置于肩膀上（也可以握住一个哑铃置于臀部后方），这是起始姿势。
保持膝盖略微弯曲且躯干伸直，缓慢地向后推臀部，向前俯身，直到上身几乎与地板平行。
保持1秒，然后返回起始姿势。
完成10到12次重复，做4组。
动作二：哑铃俯身划船
怎么做哑铃俯身划船：
两脚分开与肩同宽站立，膝盖微弯，脚尖朝前，膝盖对脚尖。
双手掌心相对握住哑铃，并置于大腿两侧。
保持上半身挺直，臀部向后推，屈髋向前俯身，直至上半身与地面平行（或者45度左右）。
手臂直接悬于肩膀下方，核心绷紧，这是起始姿势。
背阔肌发力将手肘向背后拉，将哑铃拉向胸部。
尽可能将手肘向背后拉，在最高处肩胛骨挤压在一起，暂停1秒。
然后在背阔肌的控制下缓慢下降哑铃至起始姿势。
做4组，每组12个。
动作三：女超人
怎么做女超人：
俯卧在地板的垫子上，双臂伸向前方，双腿在身后伸直，这是起始姿势。
保持手掌朝下，背部和大腿同时发力，同时将双腿和手臂抬起。
保持1秒后，缓慢下降至起始姿势。
重复。
做4组，每组做10个。
右手掌心朝前握住哑铃。
双脚打开与肩同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖并微微弯曲。
臀部向后推，屈髋向前俯身直至上半身大约与地面平行，左手放在稳定的平面上保持身体稳定。
保持躯干平稳，将右手臂笔直向后抬起，直至与身体对齐为止。
暂停1秒，然后在背阔肌和三角肌的控制下缓慢回到起始位置。
做4组，每组10个。
开始趴在地板上，肚子着地支撑，抬起双腿
双臂向前伸展，掌心向下，双腿伸直，抬起头和胸部，将其悬停在地板上，这是起始姿势。
然后，将手臂向外并排圈绕直至手掌置于大腿后侧上方，并将肩胛骨挤压在一起。
反向运动以返回至起始姿势。
完成10到12次重复，做4组。
动作四：单臂后背提升
怎么做单肩后背提升：
动作五：环游世界（游泳者）
怎么做环游世界（游泳者）：