【饮食对甘油三酯影响很大，这样吃很健康】...

【饮食对甘油三酯影响很大，这样吃很健康】
甘油三酯水平较高的朋友注意了，通过调节饮食和生活方式，您自己就可以把甘油三酯水平降下来。
“四少吃”
1. 少吃高脂肪食物，比如肥肉、全脂牛奶，做菜时多蒸煮、口味清淡，少红烧、爆炒、重油重盐。
2. 少糖，拒绝饮料、奶茶、甜品、零食，而且还要注意含糖量高的水果也要控制量，不能多吃，比如西瓜、苹果、香蕉、葡萄等。
3. 少吃反式脂肪酸，包括薯片、饼干、蛋糕、冰淇淋等。
4. 少吃主食，避免吃太多米饭、面条、稀饭等主食。

“四多吃”
1. 多吃菜：多吃新鲜蔬菜，适当吃水果和坚果（脂肪含量高，不可多吃。但含有丰富的欧米伽3，建议适量吃。）
2. 多吃鱼：每周吃2-3次鱼，少吃猪牛羊等红肉。
3. 多吃富含不饱和脂肪的食物，包括牛油果、核桃、去皮鸡肉等。
4. 多吃粗粮，包括红薯、玉米、红豆、黑豆、小米、糙米等。#冬季脑血管疾病高发##高血脂饮食#