一张图告诉你，橄榄球运动员的爆发力有多恐怖！

大家都知道

橄榄球是一项需要高速度和猛烈身体对抗的运动

橄榄球运动员的身体是极具破坏力的

但要说到底有多大的破坏力

好像倒也没有人真的见识过

为了弄清这到底是名副其实，还是言过其实了

国外的一些运动科学家就专门做了个实验

为了对橄榄球运动员的破坏力有全面的了解

他们一共在不同的场地做了好几项试验

第一项试验是测试撞击力度

运动员在模拟橄榄球场的环境中穿梭

途中必须撞击每一个途经的沙袋

最后全力撞击假人

根据假人上的传感器测得的数据显示

这股冲撞的力量高达3200磅！

而且考虑到途中还撞击了几个沙袋

撞击假人时没有达到最高速度

因此这还不是运动员的最大力量

第二项试验要测试在橄榄球场外

运动员在现实生活中的破坏力

破坏的对象是一扇闭锁住的木门

在撞击的一刹那

门上就飞出了12个3英寸长的螺丝钉

最后门上的3个铰链也全部被从门框上扯了下来

整扇门齐整的落在了地上

第三项试验由2名运动员一起完成

他们要推一辆重达12000磅的皮卡

而且皮卡上满载着整个高中橄榄球队

一开始，静止的物体趋于保持静止

2名球员没能撼动这辆皮卡

不过随着他们调整到最佳站姿

开始最大化输出蹬伸力量

速度也开始持续增加

2秒钟，后皮卡开始缓缓移动，挑战成功！

最后一项试验的对象是人

刚才在场外数321的节目导演

现在穿上了一套橄榄球的护具

准备迎接一名橄榄球运动员的撞击

当两人站在一起，效果是这样的

导演矮了将近一个头，体重差距接近一倍

试验开始

能看到导演无论是反应时还是爆发力

都要明显落后于对面的球员

先是被冲撞，然后是投掷

而球员宛如是在摆弄一个儿童一般毫不费力

以上就是全部四项试验了

如果看完还觉得意犹未尽，没关系

下面我们就走进橄榄球运动员的日常训练

看看他们极具破坏力的身体是如何炼成的

第一个要诀就是恐怖的极限重量

场上拼搏，场下拼命，他们从不会怜悯自己

这种训练态度是他们练就野蛮身体的关键

第二个要诀就是做爆发力训练

高翻是他们必不可少的练习项目

该练习可提高髋部、膝部伸展爆发力

以及肩部爆发力

可以强化冲刺、跳跃、推等动作

做卧推时也会带着爆发力去做

100公斤卧推，1秒2个

针对强化快肌纤维以及提高肌肉收缩速度

第三个要诀就是大量的腿部训练

腿绝对是橄榄球运动员的发动机

他们最常做的一项训练是保加利亚剪蹲

采用了支撑脚比较远、膝盖活动幅度较小的做法

该练习可显著提高髋部伸展力量

这项素质在跳跃时尤为重要

第二项常做的训练就是六角杠硬拉

这项训练模拟了在跑跳时的动作模式

可以精准提高球员在场上的运动表现

第三项训练是推雪橇车

专项提高冲刺时的爆发力

第四个要诀就是多做针对核心的练习

玩儿了命似的训练大肌群

如果核心的发展跟不上，关节就会不稳定

这样就会限制大肌群的发展，以及造成伤病

第一项训练是单边的过顶推举

这对核心抗旋转力提出了非常高的要求

可以减少遭受撞击时身体姿势发生的变形

第二项训练是过头壶铃推举，作用大致同上

不同的是用手托举壶铃底部会非常不稳定

因而可以有效加强肩胛肌群、提高肩关节稳定性

第三项训练是前水平加上雨刷器摆腿

不用多说，牛逼就完事儿了

另外他们会想办法做一些脚踏实地的训练

比如过头推举时采用弓箭步而不坐凳子

让全身的肌肉都参与进来

通过以上训练片段我们可以发现

运动员永远呆在舒适圈外，训练总是从难从严

会做大重量、单边、自由重量、脚踏实地的训练

这些训练在健身房是不常出现的，因为太难做

而迎难而上对于运动员来说则是家常便饭

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！