小寒节气怎么保养 可以这样做——99健康网

　　小寒节气是冬季的第5个节气，它的到来意味着一年中最寒冷的日子到了。身体被寒冷长时间刺激不利健康，所以说，大家要赶紧了解一些保健小技巧，这样才能在小寒节气到来之后顺利过冬，不被寒冷所伤害。那么你知道小寒节气的保健法子吗?不知道也没关系，往下看一看就是了!

　　小寒节气该如何保健

　　一、要有好的睡眠

　　睡眠好，整个人的精神才会好，身体才能康健、长寿。若总是睡眠不足，会影响身体机能的正常运转，最终造成人体内分泌失调、记忆力下降、免疫力降低等等问题，所以说，大家要确保自己有好的睡眠。小编提醒，小寒节气到了之后，会变得更冷，在寒冷的天气里，很多人更容易睡不着。因此，建议人们在小寒节气前后要做好准备，让自己每天晚上能够睡个安稳觉!

　　1、要创造适合安然入睡的环境

　　比如说睡前不要看刺激或是悲伤的视频，也不要听激烈的音乐，将灯光调暗一些，放下手机，慢慢放松心情和神经。之后患上睡衣，上床闭目休息，尽量将脑子放空，不要去思考，因为思考容易陷入纠结，反而容易睡不着。

　　2、要和谐家庭关系

　　与家人的关系要打好，比较难入睡的你，睡前和家人打好招呼，让家人讲话或是看电视时，稍稍降低一些音量。睡觉之前也不要和家人争执，更不要出手打架，这样很容易让你陷入气愤状态，血液很容易一下子冲到头部，很容易出现头痛情况。出现这种情况，自然是无法安心入睡的，所以说，要懂得和谐家庭关系，大家都应该和和气气的，少计较哟。

　　二、须及时进补

　　小寒到了，天气将变冷，若是不及时进补的话，很容易使得身体亏损的。所以说，这个时候需要及时进补，为身体提供养分，让身体有足够的能量进行活动，从而产出热能，帮助抵御风寒，避免感冒。

　　那么小寒到了该进补什么呢?由于小寒节气处于阳气上升的阶段，因此，人们需要适当补阳，辅助滋阴，才能保持体内的阳气充沛，从而帮助身体对抗外邪的侵袭。小编觉得这一款汤挺不错的，可以考虑自己动手烹饪一番：

　　所需材料：1斤狗肉，7G的吐丝子，3G附片(也就是乌头块根炮制后的成品)。(备注：后两种中药材药店均有售卖。)葱姜、食盐等均适量。

　　烹饪做法：

　　1、将狗肉清洗干净切成块状，之后放入烧开的热水中焯透，再将其捞出来放入盆中待用。

　　2、然后将生姜的皮刮掉，切成片状，葱择去枯黄的叶尾，切成小段备用。

　　3、将干净的锅置于火上，倒入狗肉和生姜煸炒一两分钟，再加入两三勺的绍酒炝锅，炒好之后将它们放入砂锅里面。

　　4、将材料中的两种中药材用纱布包好，再放入砂锅里面，之后往砂锅里面加些清汤盖上盖子煮沸。

　　5、砂锅沸腾之后，倒入适量的葱段和食盐及味精，改用小火炖煮两个小时，等到狗肉炖至熟烂之后，将包有中药材的纱布挑出来，就可以喝汤吃肉了。

　　好处：狗肉性温和，冬季将它与生姜炖煮，有助祛寒止痛。在冬季吃狗肉，有助滋补气血，同时还有暖胃祛寒之效，可以说是尤其适合在冬季食用。对于怕冷的小伙伴来说，小寒节气比较冷，不妨在这前后吃些狗肉为自己暖身吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）