一个动作，检测你的核心力量！

核心力量在瑜伽体式练习中扮演着重要的角色，手臂和背部力量也是。

今天给大家推荐一个动作，据说能做到这个动作的同学，核心、手臂、背部力量都不错哦！

第1步：

• 先做站立前屈，双手压地，看下方

• 慢慢抬高脚跟，腹部内收，臀部向上

第2步：

• 右脚回勾，脚趾放在小手臂后侧，膝盖上提，大腿骨插回髋关节窝

• 左脚跟继续抬高

第3步：

• 继续保持弓背，保持核心启动，右脚踩地，换左腿练习

第4步：

• 左脚抬起来之后，右脚也抬起来，都放到小手臂后侧

• 重心向前，髋部在手腕正上方