瑜伽手印，小手印大功效 | 瑜伽契合法（一）

瑜伽契合法（mudra）mudra一词多译为“印”、“印契”或“契合”。yoga一词来源于梵文 的两个字根yuj与gham，梵文的yuj是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马、连接车辕，由此字根延伸出yoga的意义是连结、結合、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。因此即使仅从名称本身来看，瑜伽契合法（mudra）也是最接近瑜伽（yoga）内核、本质的功法，契合法之于瑜伽的重要性也就自不待言了。

mudra本来的意思是“印”，包含“手印”和“身印”，即用手或身体做出各种不同的姿势，这些姿势具有标记、标志的性质，代表不同的含义。有些契合法是要和某些特定瑜伽姿势、调息功法和瑜伽收束法一起配合做的练习。另一些契合法则是个别的健身姿势或心理观想练习（一般说来，各种契合法的目的是和调息与收束法契合一致的，即帮助实现洁净和纯化中经苏舒姆那管道，以便将各种感官向内收撤回来，让心专一处的冥想能更容易地进行。还有，不同的契合法通常总是具有专门的健身效益的）。

瑜伽有八种常见的手印，八种手印都有很神奇的效果：

瑜伽手印：

瑜伽手印(梵文Mudra》，又称为印契，现常指瑜伽行者在修炼时，双手与手指所结的各种姿势。这些手印的外相与瑜伽内在的心念有着深层的联系，从而构成瑜伽整体的姿势，是瑜伽的另一种表情与语言。

瑜伽手印象征其特殊的愿力与因缘，会产生特殊的身体与意念的能量。有助于引导人们了解瑜伽世界的奥秘，探索瑜伽的外相、内义、瑜伽密教曼茶罗的奥秘。瑜伽的真言、手印、持物，瑜伽的法具、宇宙观……这一切与瑜伽相关的命题，都宛如一个个神奇的窗口，带我们深入探索瑜伽智慧的宝藏。

每根手指代表的意义：

大拇指——代表自我意识。

食   指——代表智慧、智能。

中   指——代表挑战压力。

无名指——代表生命力。

小   指——代表交流和沟通。

瑜伽有八种常见的手印，都有很神奇的效果。选择一种你所需要的手印，在每次冥想练习

时使用，一段时间后就会有很好的功效产生。

1、智慧手印

[练习方法]选择一种瑜伽坐姿坐好，双手的拇指和食指相扣，其余三手指放松，双手垂于膝盖上，掌心向下。

[功效]此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的状态，提升静坐和冥想的质量。

2、秦手印

[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，手势同智慧手印类似，只是双手掌心向上，自然垂放于双膝上。

[功效]此手印配合坐姿有助于帮助收敛感官，能帮助抑不安的情绪。

3、能量手印

[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将拇指、无名指和中指交接，其他手指平伸。

[练习方法]助于排出体内毒素，帮助肝脏良好地运行，治疗泌尿系统疾病。长期练习可调整大脑平衡，让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。

4、大地手印

[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将大拇指和无名指交接。其余手指自然平伸。

[功效]大地手印能有效刺激体能，对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。

5、生命手印

[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将大拇指、无名指、小指交接，其他两手自然平伸。

[功效]增加活力，消减疲惫和紧张，并能改进视力。

6、流提手印

[练习方法]选一种瑜伽坐姿坐好，双手放在双膝上，掌心朝上，将拇指、小指相扣，其余手指并拢平伸。

[功效]让思维更加活跃，头脑清晰。

7.结定手印

[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手掌心向上相叠呈碗状，两拇指相扣。

[功效]后文我们会讲到冥想的静虑部分，也叫禅定。我们要做到”定“而后能”静“，”静“后方能"安"，”安“后才得”虑“。此印就是帮助我们修定悟静的首选手印。

8、合十手印

[练习方法]选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手在胸前合十，大拇指相扣，指尖朝上。

[功 效]人的身体是右阴左阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，有助于全神贯注。