如何抵抗生活中的无意义感？｜抵抗空心病实录
existential crisis
存在主义
危机
空心病
existential crisis
that don’t bring value to your life.
4月份生活陷入了一个极度低潮，
一度让我什么都做不下，甚至抑郁
就感觉人生无意义，
无欲无求，
对一切都失去了兴趣
内心空洞和精神极度虚无
今天无意间看到know yourself也写了空心病的文章，就想写写自己的经历：
豆瓣热搜“空心病”：活得很累又很徒劳 丨 中国年轻人的流行心理病，你有吗？
我有这种状态并不是这一次了，已经持续好久了，而且间歇性爆发的频率越来越高，今天有时间想要写一写自己的抗战史，如果你也有这种状态，或者以后遇到了（当然希望你永远不要遭遇），可以让大家知道你不是一个人在战斗。
that existential crisis
先说说这个月的遭遇（状态）吧
1⃣️莫名其妙难过抑郁，没有原因：生活中的一切都按照自己的步调而行，攒够了目标金额也安排好了毕业旅行，感觉一切都应该很好的样子，但就是抑郁焦虑没有精神
2⃣️作息饮食紊乱，和月初工作也有点关系，这个月常常深夜才睡，不爱吃早饭，有时候也不吃晚饭，有时候又会晚上暴饮暴食，对生活完全没有感受力，精神状态差到爆
3⃣️感觉做什么都提不起来兴趣，做什么都没有意义：看书听播客学习瞬间变得接受不了，脑子里什么都听不下去，只能听下去纯音乐和发呆，或者只能看那种无脑网文
4⃣️焦虑难安：看到别人积极学习运动打卡莫名焦虑以及为自己的懒惰自责，前两天索性退了一大堆群，因为自己突然就受不了了，各种焦虑上头；重要的是极度没自信，做啥都觉得自己不行
5⃣️觉得活着没有希望，不知道活着干嘛，这么渺小，活着和死掉没有任何区别；没有快乐，没有欲望，有时候欲望真的是个好东西，没有欲望就没有希望
6⃣️拖延症，被各种事情推着走：神农架徒步的各种事情、论文事宜、跟老妈商量的出行计划等等，每次都得堆到ddl才会去做，而且堆着事情心情还不好
7⃣️一点小事就会引起情绪崩溃：准备会的时候就因为学校的网不好明明解决了还自责很久，参加了一个体验课不报名因为销售人员的一句话前思后想很久，明明是别人的无理要求但是自己却多想很多……
existential crisis
插入一下我这几年的斗争经验吧：
18岁那年开始有空虚感：身边朋友不太理解，考试压力推着走，懵懵懂懂也就过去了。
大二那年有点严重，当然生活上也遇到一些事，有点陷入严重的抑郁状态，去找过学校的心理咨询帮助，但感觉不太专业；后来去骑车了，在路上想开了好多事。
大三自己陆续看了一大堆的书，尼采、萨特还有亚隆那本极其难啃的《存在主义危机》都看完了，甚至自己还看了一些关于中年危机的书，至少得看了几十本，通过看书明白了好些东西，想明白了生活无意义，也接受了这个事实但是依然想不开。
现在就是道理都明白，但还是该难过难过。
今年的收获就是开始给自己做bucket list，列清单找目标对抗人生无意义感，道理都没什么用，对抗的唯一办法就是行动起来，也接受自己想不开的事实了，感受就是感受，很多时候和理智就是不同步的。
existential crisis
那，这个月是怎么度过的？
1⃣️专心做好手边要做的事情：神农架带队的事情有一大堆需要协调安排，论文跟着时间安排一起熬着，和妈妈的出行也按照计划进行着，并没有因为自己状态不好就取消……
2⃣️允许自己放纵、熬夜以及懒惰，我真的没有办法不熬夜不放纵，那就好好接受自己吧
3⃣️实在太难过就去运动，某天晚上从健身房回来我就直接睡了，累的；虽然后来低沉去运动结果运动完还是低沉，但多少有点用……
4⃣️积极给自己列清单，找目标：我就是这个月终于明白了bucket list的意义的，没点目标真的没法活下去，让自己跟这个世界有点链接。大二陷入虚无感的时候我跑去骑行了川藏线，回来真的好好工作了大半年，那半年极其珍惜生活一点都不胡思乱想；所以自己打算毕业旅行改骑新藏线了，回来估计能好好生活一年，虽然治标不治本……可能一生都得和空心病斗争吧
5⃣️积极接触人，多找朋友聊天：
和丸子聊天，丸子说自己要不是没有父母要不是独生子女真的就去了；和小田聊天，一不小心把小田给带偏了；没事老缠着黄振月聊点有的没的转移注意力，不然真的受不了；和老郭聊这方面的事情，老郭抱抱我说，你哭吧，哭出来会好一点，可我做不到（要是能哭出来发泄一下多好）；我还和我老妈聊了一点这方面的事情，虽然没啥成获；有时候还会莫名其妙跟何老师发消息说“可以不活着吗”；最终和牟子豪聊天的时候有点治愈到我。
牟子豪怎么治愈的我呢？因为你真的没办法跟他聊生活的意义这种话题！每次一提，他就说“想这么多干嘛，直接躺平，你要相信困难总会把你打倒的！”“过不去了怎么办，喝点小酒迷迷瞪瞪睡一觉就啥也没有了”，跟他聊天就是吃喝拉撒那些家常事，特别生活，让你感觉生活就没有那么多意义要去想，我俩一起逛街吃饭走路就很幼稚，穷开心，更重要的是，我日常能鞭策到小田，而牟子豪丝毫不受我的鞭策，他很多时候的话都让我想回“你的脸从哪里来的”，人家就很理直气壮“我妈给的”……当然也真的很感谢他的陪伴，给了我很多感动：某天陪我聊到晚上11点多，看我情绪不好就直接跟我说“想那么多干啥，你就活在当下，当下你就把这个电话打好就行了，别想那么多”，“那我聊完天还乱想怎么办”，“那我今天就陪你聊一晚上天，聊到睡着”！……虽然大部分时候我俩就互怼和小儿科，但是还是很感动能得到陪伴和帮助～他有点影响到我，生活真的就是吃喝拉撒，你要相信困难一定会战胜你的！（日常生活还是不推荐直接躺平）
6⃣️积极找心理医生：我还算是蛮积极治疗的，我真的遇到过后来直接有轻生念想的朋友，就害怕自己情况会变坏；因为之前找过自己学校的心理咨询感觉不太专业，这次还拜托小田帮我预约海大的，这个月没时间留在青岛了，5月底去看看；之后应该会再看看存在主义危机方面的好的心理医生吧，我怕遇到一个不好的医生让我对最后一根稻草都丧失了信心……
7⃣️给自己找牵挂：对振月这种责任感强的人来说父母就是牵挂，也是活着的一部分意义；对于有的人来说另一半是牵挂，那是一种活着的意义……我还没有牵挂和链接，我很多时候就觉得我只有我自己，但也在积极创造和这个世界的链接，让我舍不得的东西……
写在最后：
我有加入豆瓣空心病小组好多年了，西方也一直都有存在主义危机的说法，通过交流我发现身边好多朋友也都有过相似的状态。大概和社会发展阶段有关系（此处不想论证），这个时代下的我们就是会越来越找不到存在的价值和意义，感觉自己活的越来越像一具空壳，行尸走肉，甚至很多人还会无所不用其极的寻找存在感，最终结果我不知道，但我知道的是我们都在挣扎着，我不想劝任何人什么积极生活早睡早起之类的，那真的很难很难，但我还想说既然溺在深水里，那就接受挣扎吧，保持挣扎就好了，其实陆上的人也在空气中挣扎着。
你要相信，困难总会战胜你的。
你也要相信，既然存在需要寻找意义和理由，那么不存在，其实也是要有意义和理由的，如果没有有找到有说服力的，那就挣扎着保持原状吧。
愿你我都可以间歇性空心病，持久性积极挣扎对抗。
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