寒气是健康的头号杀手
寒气是健康的头号杀手《转》寒气是健康的头号杀手现代社会，医疗技术进步了，为什么癌症患者朋友反倒越来越多？为什么近年来因心脑血管疾病而英年早逝的人越来越多？原来多不为人所知的奇怪疾病，比如系统性红斑狼疮、干燥综合征、强直性脊柱炎等，怎么一下子多起来了？ 这些疾病，大部分都与不良的生活方式、生活习惯有关。现代人吸烟、酗酒、无节制地熬夜和缺少体力活动，过分贪凉饮冷、营养的不均衡以及药物滥用等，都是引起免疫力下降、寒气入侵，导致多种慢性病发病率升高的重要因素。 尤其是寒气，绝不仅仅只是引起感冒、腹泻这样的寻常小病的诱因，而是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气。有的朋友可能知道，肾为先天之本，属水，性寒。 如果寒气侵入肾，两寒相遇，就如同雪上加霜，肾阳最易受损。一旦肾阳受损，就动摇了先天之本，会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀溏、苔白质淡、脉沉无力等情况。轻者使人重感伤寒；重者引起阳气暴脱，致人非命；急者则使得血脉闭塞，诱发冠心病和中风；缓者则使寒气慢慢沉积体内，形成许多慢性疑难病症。可以毫不夸张地说，寒气是健康的头号杀手。 寒气是很多病的根子 生活中我们见到的许多疾病，都是由寒气引起的。换句话说，寒气是许多病的根子。分析这些疾病的症状，就能找到寒气的影子；祛除了寒气，就能达到治病治本的目的。 寒气是一种阴邪，最容易损伤人的阳气。而阳气是生命的能量之源，正常的生命活动都需要阳气的推动。一旦寒气损伤了阳气，就会造成温煦的“柴草”和正常生理活动的“动力”不足。温煦不够，就不能抵抗外来的寒气，因而怕风怕冷，风一吹就打喷嚏，打寒战。动力不足，各种代谢机能就有所减退，表现出低血压、甲减、消化不良等病症。总之，所有伴有手脚冰凉、怕风怕冷症状的疾病，都可能是寒气引起的。 寒气有凝滞的特点。就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气的侵袭，也会凝滞不通，引起各种疼痛症状，如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、胁肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛为主症的疾病，大部分都是寒气引起的。 寒气引起气血淤滞过久，则形成有形的肿块，表现为各个部位的肿瘤。所以，以肿、痛为特征的疾病，也都与寒气有关。 寒气会造成水液的运行障碍，引起痰饮的积结。其表现为咳嗽，吐出清晰的白痰；呕吐，吐出清水痰涎；腹泻，拉出清冷的水样大便；白带，颜色白而清稀如水。此外，与水液代谢障碍有关的疾病，诸如水肿、风湿等，也多与寒气有关。寒气还有收引的特性。就像物质都会热胀冷缩一样，人的筋脉遇寒气也会收缩。外表的筋脉收缩，表现为大小腿转筋、静脉曲张；冠状动脉收缩，则表现为冠心病心绞痛；细小的血管收缩，可引起冠脉综合征或者中风。 不仅如此，许多疾病，什么慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、高血压、冠心病、脑梗死、脂肪肝、肩周炎、肿瘤、风湿、类风湿等，大多数都与寒气有关。 寒气不算什么，要命的是寒气和其他病因里应外合。 朋友们可能要问，您上面说的这些疾病，可都是些疑难杂症啊！如果病因是寒气，喝点生姜水，喝点酸辣汤，被子焐一焐，发发汗，寒气一散，不就可以好了吗？ 这话说得好！有些疑难病症，知道了它的根本原因，治疗起来并不像想象的那样困难。 也有些病症，虽然寒气藏得比较深，但通过刮痧、灸法、熏蒸、拔罐，结合食疗、运动，也能得到根治。对于中医而言，寒气不算什么，一般都能除去。但要命的是，寒气会和其他病因结合起来，使疾病深痼难疗。 寒气会引起气血的凝滞，形成淤血，寒和淤又可以结合起来，使疾病复杂难治。许多心脑血管疾病，比如冠心病和中风，就有寒和淤的双重特征。对于这些病症，如果您只知道活血化淤，不祛除寒气，就只能暂时缓解症状，而不能从根本上解决问题。 寒气会和湿邪结合起来，形成寒湿。许多风湿和类风湿性疾病就是如此，肌肉关节疼痛不适，发热怕冷反复发作，关节又肿又痛。这就既要除湿，又要驱寒。 寒气久郁在里，也可能化热。有些疾病，表面上是上火，比如口腔溃疡、痤疮，内里却是冰凉怕冷，喜欢暖和。许多医生被假象迷惑，用清热泻火的方法，使疾病越治越重。 如果在原有疾病的基础上，再感受寒气，治疗起来就比较棘手。因此，要想健康，最聪明的办法，当然是不要生病。而要想不生病，就要弄清寒气最容易从哪里入侵，什么情况会招致寒气伤身。 寒气最喜欢人体的哪些部位(二) 敌人从哪里入侵，我们就从哪里把它驱逐出境。同样，寒邪入侵的途径，也就是寒邪排出的途径。弄清了这个问题，不仅可以有重点地进行自我保健，防止寒邪的侵入，做到未病先防，而且还可以有的放矢地进行自疗。 头部：头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位。而寒邪容易侵袭人体的阳气，因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。有的朋友在户外行走，突然遭遇大雨，头部就会感受寒湿。加上头部阳热气盛，毛孔常处于开张状态，寒邪就更容易侵入。 大多数朋友如果因感受风寒而感冒，都会有头痛、头昏、头部沉重的感觉，这就是寒气入侵的反应。假如寒气长期从头部侵入，就会形成顽固性头痛、偏头痛。 从养生角度讲，保护好头部使其不受寒气侵袭尤其重要。出门在外，特别在寒冷或多雨的季节，一定要注意携带雨具，下雨时及时把头部保护起来。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用干毛巾擦干或者用吹风机吹干，以防寒气入侵头部，引起头痛。 我国西北地区气候寒冷，当地老农喜欢在头上戴个白羊肚手巾，就起到了保护头部不受寒气入侵的作用。 背部：人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒，日久渐积，可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛。而从背部排除寒邪，就可以根治这些病症。 火疗、拔火罐、刮痧、针灸、推拿按摩等中医疗法，常选择背部作为治疗部位，就是这个道理。 口鼻：口是饮食进入的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物，都可以通过口把寒气带入胃部。鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。而流行性感冒等传染病流行时，人们戴上口罩，就是为了防止寒气的侵入。 肚脐：小孩和老人的腹部，特别是肚脐，也是寒气容易侵入的通道。夜间睡觉，不小心蹬开了被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，引起腹痛、腹泻。 有经验的老年人，会给孩子做个兜肚，戴在腹部以保护肚脐，能预防受凉所致的腹泻。如果在兜肚中加入合适的中药材，还能治疗许多疾病。毛孔：全身的毛孔张开时，若不注意保护，寒邪会乘虚而入。剧烈活动后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空调冷风，最容易得病，甚至得重病。及时喝生姜红糖水，使寒气从毛孔排出，可以防止这些疾病。 脚底：脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹，都可以招致寒气的入侵。经常按摩足底，用热水浴足，则可以将寒气从足底排散出去。 前后二阴：迎着寒风大小便，性生活之后吹空调，此时寒邪就可以从前后二阴悄然入侵。这是许多男性疾病的根源所在，值得引起注意。 总之，寒气是“无孔不入”，要防止寒气入侵，就得保护好我们的五官和这“九窍”。 熬夜内耗气血，是寒气入侵的内应 现在的人不管自愿还是被动，经常熬夜却是事实。夜生活在丰富我们人生的同时，也在悄悄伤害着我们的身体。 夜间的活动，不管是耗力气的还是动脑筋的，都是以气血为物质基础的。各种活动后，人会感到劳累，头晕晕的，有点思维不清，那是由于消耗之后，气血供应不上的缘故。熬夜偶尔为之倒不会有什么不适的感觉，但时间久了，就会引起各种紊乱症候：时间节律的紊乱、睡眠周期的紊乱、神经兴奋抑制过程的紊乱，以及内分泌系统的紊乱等。 熬夜，本身就是一个损耗气血的过程，而且又占用了人体营造气血的时间，因此气血的耗散远远大于白天。本来，到了夜里，劳累了一天的身心该休息了，睡眠中，身体能得到休整，气血会得到补充。睡好后，第二天才会精力充沛。而现在，该休息时不休息，却在疯狂地活动，必然会导致体内气血人困马乏，军心涣散。气血亏虚了，寒气便会乘虚而入。 有熬夜经验的人都有类似的遭遇，一到凌晨三四点，就会手脚冰凉，发冷，脑子不听使唤，这就是过多损耗气血、人体热量流失的结果，这时寒气就极容易入侵。许多人都有这样的体会，老朋友相聚时，狂欢了一夜，次日就病倒了。这就是熬夜内耗气血，寒气入侵、阻塞经络的结果。经络不通，自然就会生病了。懂得看面色和舌苔(三) 只要您掌握了疾病的规律，学会望诊方法，懂得如何看面色和舌苔，就能诊断一些常见病症，为家人和朋友节省一笔诊断、检查费用。 中医诊断疾病，有望、闻、问、切四种方法。四诊中望诊排在第一位，是非常重要的一种诊法。“望而知之谓之神”，意思就是说，面对一个人，如果您一看就能知道他身体是否健康，气血是否充实，阴阳是否平衡，哪一脏腑有病，甚至是什么病，那您的诊断水平绝对是一流的，就是“神医”。 首先说面色。 我们黄种人正常的面色是微黄透红，明润光泽的。当然，由于遗传、体质、年龄、职业的不同，正常面色也有所差别，有的偏红，有的偏黄，有的偏白，有的偏黑……以下几种面色，往往提示阳虚而有寒气。 面色白：由于面部毛细血管充盈不足而引起。中医认为，这大多为虚寒或失血所致。面色白而虚浮，属于气虚、阳虚；面色苍白而枯槁，属于血虚。气血不足，内里必有虚寒，多见于久病体虚、大出血、慢性肾炎、呼吸系统疾患以及有贫血倾向的人。 面色萎黄：面色萎黄，没有光泽，常提示脾虚、气虚、血虚，也见于寒湿内停。 面色青：面部青筋显露，或整个面色发青，见于受寒、惊风、气血淤滞、剧烈疼痛等，都提示体内有寒气。 面色嫩红：一般来讲，面色红赤代表有热，但也有的朋友整个面部浮白，而颧骨周围嫩红，往往是内寒深重、阳气浮越的表现。 面色黑：肾虚有寒、淤血水饮停积的人，往往面色发黑。严重者如尿毒症晚期患者朋友，轻浅者如熬夜后眼圈周围发黑、状如熊猫的朋友，都有血淤寒积的表现。 再说舌象。 舌诊内容很多，分别包括舌质和舌苔的神、色、形、态等。正常的舌象，是淡红舌，薄白苔。 具体说来，淡红舌是指舌色淡红，舌体柔软，活动自如，鲜明润泽，不胖不瘦；舌苔薄白，则透过舌苔，可以隐约看出淡红的舌底，并且舌苔颗粒均匀，干湿适中，不黏不腻。以下舌象，表明阳虚有寒气。 舌色淡白或嫩白：这种舌头的颜色比正常的淡红要浅淡，甚至是明显地泛白，往往是血气不能充盈舌部的表现，见于气血亏虚、阳虚寒积之人。 舌色青紫：舌头颜色发青，或带有紫气，或紫色，同时舌头润泽而不干燥，甚至水滑欲滴涎水，是阴寒内盛的表现。 舌苔白：白厚而腻的舌苔，提示寒湿或痰湿内停。特别是白滑而润泽者，提示寒饮水积。另外，不管舌苔的颜色是黄是白，是灰是黑，只要舌面润泽，口不干渴，甚至口水难禁，水滑欲滴，都说明阳虚而有寒气。 一摸手和脚 就能发现寒气的蛛丝马迹 买葡萄有经验的人，要想知道葡萄甜不甜，最简单的方法就是挑整串葡萄最底端的一个尝一尝，如果这个葡萄是甜的，那整串葡萄就应该没有问题。 有经验的中医师，要想知道患者朋友阳气虚不虚、体内有没有寒气，最简单有效的方法就是摸一摸他手足的温度。 中医认为，头为诸阳之会，四肢为阳气之末。也就是说，人的四肢是阳气灌溉的终点。只要手足温热，阳气就比较充足。四肢温度不够，则提示阳气不足，内有寒气。 医生用手感知出来的手足温热程度，一般分为手足不温、手足冰凉和手足厥冷三个层次： 手足不温，指的是手足的温度比正常温度低，感觉不暖和，这往往是阳气亏虚的先兆，可能有轻微的寒气； 手足冰凉则是指手足温度明显降低，摸起来凉凉的，有时还伴有湿湿的手汗、脚汗，这是阳气明显亏虚的征象，表明体内寒气很重； 手足厥冷则是手足温度极低，没有一丝热气，甚至未触摸到手足便感觉到丝丝凉气，有的人肘关节、膝关节之下都是冰凉冰凉的，这是阳气极度亏虚、阴寒极盛的表现，往往见于心绞痛、休克等急危重症。 也有一些手足心发热的人，虽然手脚温热甚至发烫，总想摸住凉的东西才觉得舒服，但其人特别怕冷，容易出虚汗，这也是阳虚有寒气的表现。因为他的阳气太虚了，不能回纳，反而浮散于外，手脚便出现虚热的假象。 当然，一些特殊情况需要分辨。比如，有些容易生气的女性朋友，平时打嗝、嗳气，生气后会突然昏厥，或者突然腹痛，马上就要大便，便后疼痛缓解。这类朋友也会伴有手足冰凉甚至厥冷，但没有怕冷、精神萎靡等阳虚寒气征象，这是肝气郁结、阳气不能通达四肢的表现，不属于内有寒气的范畴。补足气血从健脾开始(四) 许多人都有这样的经历，亲人病了，身体虚了，想给他补补气血。您费心给他买了补养食物，但他却吃不下去，或者吃后就腹胀、打嗝儿，甚至还会拉肚子。这实际上是脾胃亏虚的征兆。脾胃亏虚，再好的东西，也就不能消化吸收。因此，要想补气血，首先要想办法把病人的脾胃调养好。但脾胃也往往最容易损伤，需要根据具体情况，采取不同的调理方法。 温中健脾 有的人胃中有寒气，总感到胃部凉凉的，像灌有冷水一样，总想用暖水袋焐一焐才舒服；有的人脾经有寒气，腹部冰凉怕冷，吃一点冷东西就拉肚子。这两种情况，都属于脾胃虚寒，需要用温中健脾的方法来进行调理：可以选择一些暖性的食物、中药，制成药膳来吃。比如，用高良姜5克，香附10克，肉桂5克，开水浸泡30分钟，当茶饮用。另外，这类朋友要特别注意保暖，天冷时，最好用兜肚把肚脐护住，以免受寒。 益气健脾 有的朋友感到胃不舒服，同时气短乏力，提不上气，气色不佳，吃东西又不容易消化，大便不成形，有的还伴有脱肛，胃下垂。这往往是脾气亏虚的表现，需要用益气健脾的方法来调补。黄芪10克，党参15克，与小鸡一起炖成参芪鸡汤，味道清香，益气健脾的功效也很突出。大便不成形的，还可以用山药粉做粥，经常食用。 燥湿健脾 脾的主要功能是主管运化的，负责把吃进去的粮食、水果、饮料、蔬菜等，转化成人体能够吸收利用的精微物质。同时，还把吸收的水谷精微运输到肺和肾。脾的运化功能失常时，首先是不能消化，吃什么拉什么；其次是不能运输，水湿之气停积在局部，甚至形成痰湿。痰湿增加了脾的运输负担，导致脾气更加亏虚。因此，临床上痰湿困脾的患者朋友也很多见。这类人经常感到口中淡淡的，或者很不清爽，没有味道，没有食欲，不想吃饭，特别怕见油腻，舌苔总是厚厚白白的。这类患者朋友，需要用燥湿健脾的方法进行调理：可以买一些香砂六君丸来吃，也可以用陈皮5克，焦苍术10克，砂仁3克，开水加盖浸泡30分钟，当茶饮用。 健脾养胃脾胃不好的朋友，不想吃饭，总感到嘴巴干干的，时不时要喝点水润一润，似乎唾液分泌不足，胃里有时热热的，有烧灼感。这类人舌头红，舌苔很薄，甚至没有舌苔。这是脾胃阴虚的表现，需要用健脾养胃的方法调治。可以吃沙参玉竹煲老鸭，即用北沙参15克、玉竹10克，与老鸭1只、调料适量一起炖煮，吃鸭喝汤。平时则需要注意不能吃辛辣、上火的食物，比如辣椒、花椒、胡椒、酒、羊肉、狗肉等。 健脾开胃 脾胃亏虚的朋友，主要表现为没有食欲，吃什么都没有胃口，胃部有痞塞感。这时最需要开胃消食，增加食欲。中医增加食欲的中药很多，如大山楂丸，不仅能消食开胃，对于高血脂和动脉硬化也有防治效果。对于小儿，也可以用鸡内金10克左右，研成粉末，分两次冲服，有明显的健脾效果。 疏肝健脾 有许多女性朋友的脾胃问题，与生气、紧张和压力过大有关。她们经常不想吃饭，胃部饱胀，打嗝儿频繁，情绪紧张时还会胃痛，甚至胸胁两侧也会胀痛。这是肝郁的表现，需要用疏肝健脾的方法调治——服用逍遥丸或者柴胡疏肝散是比较对症的方法。此外，到郊外活动活动，大声唱唱歌，把胸中的郁闷之气排出去，都有一定效果。 形寒饮冷则伤肺(五) 一呼一吸有节律地进行，保证了气体出入的正常有序。但是，如果自然之气过于寒凉，或者过于干燥，或者过于潮湿，都可能造成肺气的损伤，引发感冒等呼吸道疾病。肺是人体的中央空调 空调的主要作用是调节温度和湿度。炎热的夏季，空调把室内的温度降下来，使人感到凉爽；寒冷的冬天，空调把室内的温度升起来，让人感到温暖；空气湿度大时，人们会感到胸闷头昏，这时还可以用空调除湿……其实，人体也有自己的中央空调，那就是肺。 中医所说的肺，不是一个单独的脏器，而是包括鼻、皮肤、毛孔在内的一个系统。天气热时，肺通过宣发而使毛孔张开，通过出汗把多余的热量带出体外。天气凉时，则使毛孔闭合，减少散热，起到保暖的作用。干燥的空气进入肺内，肺可以使其湿化。肺对温度和湿度的调控，还可以通过对水液的调节来实现。肺是水的上源，有通调水道的作用。水道畅通，就相当于涵养了水源，而有活水就不难有凉爽的气候。 临床上会遇到一些汗出异常的病人，有的是很容易出汗，白天稍一活动就汗出如雨，天热时更加明显。还有一类人不会出汗，不管天气多热，就是不会出汗。从中医角度分析，这些都是肺系统出了问题。前者需要敛降肺气，用五味子、浮小麦、龙骨组方治疗；后者则需要宣发肺气，用麻黄、杏仁、干姜等治疗。特别怕热或者特别怕冷，也往往是体内的空调运行失常，而调理肺就是一条可行的治疗思路。 肺是寒邪入侵的第一道屏障 肺开窍于鼻，肺主皮毛。肺这个系统，还主要包括鼻子和皮肤毛孔。 鼻孔是自然清气进入人体的第一道关口，也是寒气入侵的第一道关口。因此，天气突然变冷时，人们受寒的首发症状，就是鼻塞、流涕、打喷嚏。 皮肤毛孔分布于人的体表，构成了抵御外邪的第一道屏障。风霜雨雪所带的寒气，也会首先侵犯皮毛，引起恶寒、汗出不畅、全身肌表不适、打寒战等症状。有的朋友从游泳池出来后会起鸡皮疙瘩，这些都是受到寒气的表现。 五脏之中，肺在体内的位置最高。寒气从鼻子、皮毛入侵，首先会影响肺的功能，引起咳嗽、气喘、胸闷等症状。因此，中医说风邪上受，首先犯肺。普通感冒、流行性感冒、呼吸系统感染、老慢支、哮喘以及许多传染病等，在初期都会表现出肺系的症状。如果及时调肺，就可以驱邪外出，防止病邪的入里变化。 关节的病变多与肺有关 许多老年人都有这样的体会：每当要变天时，就会感到关节疼痛不适，比天气预报还要准。 肺虚的人对气候也很敏感。肺气虚弱的人，呼吸气短、动辄出汗，稍有寒气就会感冒。 肺为华盖，为娇脏，最容易受伤。肺受损伤之后，就会出现咽痒、咳嗽、咯痰、气喘等症状。 呼口气可辨寒热 口鼻呼出来的气是凉是热，是辨别寒热的重要线索。感冒、发烧身体不舒服时，将手背贴近口鼻，呼气时如果能明显感觉到气是热乎乎的，多属于热症、上火、感受了风热。呼出的气如果是凉凉的，则表明肺内有寒气，属于寒症虚症，这时候即使是高烧、咳嗽痰黄，也不能轻易使用清热泻火的药。 呼气辨寒热，对于小儿疾病的辨证更有实用意义。小孩子不能确切描述自己的症状，特别是不会说话的幼儿，要问清症状是不可能的。遇到这类情况，用手背测一测孩子呼气的凉热，就能判断肺内是寒是热。如孩子咳嗽、哮喘，如果所呼之气热，一般都可用清热化痰的中药治疗。如果所呼之气冷，则应该选择小青龙冲剂等热药，这样才不至于把药用错。 呼气辨寒热不仅适用于感冒、发烧和呼吸系统疾病。实际上，几乎所有外感内伤疾病都可以通过口气辨别寒热。已故的云南名医吴佩衡先生曾总结了阴阳寒热辨证的十六字诀，其中谈道：口气不蒸手，提示有阴症、寒症；口气蒸手，提示有阳症、热症。 咳出的痰是稀是稠， 对判断寒热至关重要 判断肺的寒热还有一种简单方法，就是观察咳出来的痰是稀是稠。清稀的、白色泡沫状的痰，甚至像清水一样的痰，一般属于寒。 稠厚的、黏黏的、黄而不易咯出的痰，一般属于热。特别提醒朋友们，当您感冒发烧、支气管炎发作时，如果咳出的痰是清稀、色白、泡沫样的，千万不要滥用清热止咳化痰药，那会使您的病情雪上加霜的。此时，抗生素也要慎重选用，根据我的临床经验，抗菌素对这样的病症效果往往不理想。 健肺一点通(六) 像空调一样，肺也是需要及时养护的。根据肺的生理特点，我们可以选择以气养肺、以水养肺、以食养肺、以药养肺、以笑养肺、以动养肺等方法，进行有效地保养。 以气养肺：肺主气，主司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害。不要在空气污浊的地方长期逗留。如果闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边，散散步，吹吹风，更有利于肺的调养。 以水养肺：肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通道。肺部的水分可以随着气的排出而散失，特别是秋冬干燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。一般而言，一个健康的成年人，每天至少要喝1500毫升水，而在秋天，每天喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此，建议朋友们每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水，白天两餐之间再各饮水800毫升左右。肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑，这也是不花钱的美肤秘方。 以笑养肺：肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，而有肺病的人也容易悲伤忧愁。四季之中，秋天与肺相应，因此人们在秋季最容易伤感，秋季也是忧郁症发生和加重的季节。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。 呼吸系统的大多数疾病都可从治肺入手。呼吸系统的疾病很多，常见的包括上呼吸道感染、下呼吸道感染、慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、哮喘、慢性阻塞性肺病、肺纤维化、胸腔积液、胸膜炎、过敏性肺炎、肺结核、尘肺、肺水肿、肺栓塞、肺动脉高压、肺癌等。这些疾病，一般都有咳嗽、咯痰、气喘、胸闷、胸痛等主要症状，都是由于肺失宣肃所导致的，大多数需要从肺着手进行治疗。 一夫当关，万夫莫开——管好鼻子，寒气不侵 鼻子是肺与外界气体相通的地方，也是寒气侵袭人体的重要入口。要防止寒气的入侵，就要把好鼻子这一关。管好鼻子，不仅是防止寒气的重要措施，对于提高孩子的智力和学习成绩，也是很重要的。鼻子保健，应该从生活中的点点滴滴做起。 修剪鼻毛不要过度：鼻毛位于鼻子的前沿阵地，像呼吸道大门的哨兵，担负着阻拦灰尘、细菌进入体内的使命。它能黏住进入鼻腔的任何微小灰尘，再由鼻腔黏膜分泌的黏液围住，形成鼻涕排出体外。 改掉抠鼻孔的不良习惯：鼻内的不适可能是鼻病造成的，应当及时处理。比如，及时擤鼻涕，可减少鼻腔分泌物的刺激，预防鼻前庭炎；积极治疗慢性鼻炎、干燥性鼻炎等原发病；鼻内干燥或发痒时，滴用消炎、止痒的药液等。而不应该盲目抠，以免用力过度而损伤鼻黏膜。 擤鼻涕也有诀窍：鼻内有鼻涕或异物时，一般都会用力擤，将其排出。但是，当这些物质比较靠近后鼻腔时，擤鼻子往往不容易排出。此时可稍稍用力吸气，将其吸入口腔，再用力呼气，使之排出来。这样，可以避免擤鼻涕时因用力过度，造成中耳炎。鼻腔堵塞严重的，可以用手捏住一侧鼻孔，另一鼻孔用力呼气，两侧轮换进行。这样，更容易擤通。