调身：不同体质的人需要采取不同的站桩方式

文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

欢迎转发，请注明出处

站桩是一种静功，站着站着人一静下来便会产生各种反应，当然有良性反应、中性反应、也有不良反应。具体练功反应具体请点击下方链接查看：

功态：站桩过程中会出现的各种感受/反应

在这些站桩反应当中，根据每个人的体质不同，会体现出不同的感受。根据中医来对身体体质来进行分类，我们提取两种就可以了，一种是阴虚阳盛、一种是阳虚阴盛。具体如何判断自己的体质，请百度，这里不描述。

阴虚阳盛的人如何站桩？

阴虚的人往往在站桩时，会表现为内心急躁；杂念纷飞，心绪经常浮动。

这种体质的人不能每天光靠站桩来提升体质，还需要配合其它一些功法。每日的练习方法以站桩静坐为主，加上一些适当的动功，比如八段锦、太极拳、松筋骨功等，但在练习这些动功时，需要在动中求静，即动中保持精神内守，意念上放到每个动作上，让精气聚焦起来。

阳虚阴盛的人如何站桩？

阳虚的人往往一站桩，便会表现出昏沉，总想睡觉的的感觉，头脑昏昏；身体一放松下来，便会歪斜倾倒，懈怠瘫软，缺乏正气。

这种体质的人应以练习动功为主，比如八段锦、太极拳、松筋骨功等。通过练习这种动功来提升自身的阳气，再配合站桩此类静功。

体质阴阳不调的人不管在练习站桩还是动功时，需要循序渐进地练习，不必要过度强调运动量，慢慢地随着练习的运动量身体素质会慢慢改善。