如何拥有舒淇毫不费力的镜头感？

如果能魂穿一个明星，你选谁？

我选舒淇，原因很简单，这姐也太好看，镜头感太强了！

远的不说，就在前几天，舒淇为DRIFT夏季新刊巴厘岛特辑拍了一组照片，照片一出，直接靠#舒淇 毫不费力镜头感#冲上热搜，向来被说毒舌的豆瓣，对这组照片也是一水儿的夸。

废话不多说，上图。

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仿佛吃了防腐剂般的美貌，迷人又生动的姿态，虽然是性感挂，却带着一种天真的风情，最重要的是，这是在镜头前！

怎么说呢，镜头好像有一种魔力，不管是能抡起铁锤大喊八十的汉子，还是狂放不羁的狂野女孩，在镜头前都会变得羞涩而僵硬，手脚都不知道往哪儿摆，勉强咧嘴一笑，比哭还难看，看到照片后内心只剩下一句：沉默是今晚的康桥。

而且上镜就僵硬这事儿，和颜值没有必然关系。哪怕是又瘦又美，挑不出什么大bug的明星，有的上镜也僵硬不已。

拥有蚂蚁腰、巴掌脸，身材也倍儿好的赵丽颖，拍的这组“铠甲亦温柔”的主题大片，好看吗？好看，但死板拘束也是真的，没拿剑的那只手不知所措地支棱在半空，满满都是僵硬……

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脱离严肃的镜头，赵丽颖明明就灵动无比，那股子机灵劲儿简直要从屏幕里溢出来。

95后的关晓彤，穿着活力青春，发丝飞扬，但论镜头感和表现力，确实是差点火候。加上平时时好时坏的服化道，尽管身材一绝，一双长腿杀遍娱乐圈，还是被网友扣上了“老天赏土吃”的帽子……

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而身材没那么完美的肉肉女孩辣目洋子，带着圆鼓鼓的肚腩，肉感十足的大腿，照样拍出了迷人的照片。

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所以，镜头感这玄学一样的东西到底是什么？为什么有的人一面对镜头就尴尬？如何练就卓绝的镜头感？

上镜像上刑

这是自我意识过剩

先来说说什么是镜头感。

根据针对的对象，镜头感可分为两类。一类是表演者（即被拍摄者），一类是拍摄者。我们在此只讨论第一类。

对于被拍摄者来说，好的镜头感意味着生动、自然，能感知到镜头的位置（可以不直视镜头），所做的表情、肢体动作能被镜头以最佳角度记录。

找镜头也很重要，有时会有多个镜头

但太能感知到镜头的存在，“被注视”的感觉太强烈，就会导致镜头尴尬症——不上镜的时候生龙活虎，上镜就死板板的，笑得脸部扭曲，走路都能同手同脚。

这一切都是自我意识过剩在作祟。

自我意识过剩指“无比强烈地感觉到自己的存在”的状态，这和有意识地对自己的情绪、状态等进行思考是两回事。

一个自我意识过剩的人，在人群中会有“所有人都在看着我”的错觉，他们常常在人际关系中感到羞耻和尴尬，并会在心底无限放大自己的一举一动，不断用审视的目光看待自己——我刚刚的笑容得体吗？我不会下意识抠鼻屎了吧？

与此相反，自我意识较弱的人，更容易放得开。在需要展现自己，或是为自己主动争取的情况下，他们更愿意主动出击，至于会不会丢脸，他们暂时不会在乎。

吃得开心就行，其他的谁在乎呢

问题就在于，当站到镜头前，人们的自我意识空前高涨，“我觉得有人在看我”不再是一种内心戏，而是真的有人在看你了。所以尴尬、紧张、僵硬，这都很正常。

面对这种磨人的自我意识，大部分人都会感到害怕，甚至，在美国某机构发起的“你最恐惧的事”投票中，排名第一的并不是死亡，而是公众演讲。

看到这个动图的我已经在紧张了……

要打破这种环境因素造成的自我意识过剩，一个有效的方法是走入积极循环，给自己正反馈。我知道我在镜头里很好看，所以我不拘束，因为不拘束，所以更显得生动自然。

要小心的是，如果你最先拍出来的照片不那么美，或者说不符合你的期待，而你将其归咎于自己不够好，那么很可能会陷入恶性循环：我不好看，因此我在镜头前很紧张僵硬，这反过来让我更加不好看。

上述恶性循环能否形成，关键在于归因方式。

• 外归因：照片这么丑，摄影师技术不到位啊！
• 内归因：照片这么丑，一定是我太丑了。

所以，自信起来，怎么可能是我不好看呢？一定是摄影师的问题！

如何练就镜头感

关键在于克服自我意识

刨去天才级选手不说，大多数人的镜头感是需要练的。

要想在镜头前自然放松，呈现出自己最美的姿态，一方面是调整心态，抵抗过剩的自我意识，另一方面，上镜技巧也得有。而且，上镜技巧可以让我们进入积极循环，赛过舒淇不是梦！

技巧1：身体姿态要打开、舒展

在人类沟通的过程中，语言逐渐成为人们互相欺骗的便捷工具，但肢体语言不。

美国著名心理学家、传播学家艾伯特·梅拉比安等人经过大量实验，提出了一个公式：人类在沟通中表达的全部信息=7%的语言信息+38%的声音信息+55%的肢体语言信息。

胖虎跑步的姿势一看就很嚣张

而对于肢体语言，有一个普适规律：向内收的动作表示抗拒或不舒服，尤其是双臂环抱的姿势，是非常典型的拒绝；相反，打开的姿态表示放松、自信。

想一想，当你肚子疼的时候，你肯定是缩成一团，而不是四仰八叉地躺着大喊“我肚子好痛”。

并且，身体姿态会影响心理状态。当你的肢体语言是自信的，你的内心也更可能是自信的。

所以，拍照的时候，尽量把身体姿态打开，舒展一些。自信起来，不要怕，把世界当成你的背景板。

技巧2：找到自己最美的表情和动作

对每个人来说，所谓最美的表情和动作，是不一样的。

先说表情。如果你脸部肌肉走向完美，那就不要在乎自己胖不胖，阳光真诚的笑容最有感染力。相反，如果你的脸部肌肉乱七八蕉，一笑眼睛就被脸蛋子挤没了，那么高冷范儿可能更适合你。

具体参考表情管理大师石原里美。刚出道的十元其实没什么辨识度，但在她的招牌笑容练成后，她迅速夺得了人们的注意力，连续三年被评为“日本女性最想拥有的容貌”。

再说身体部位。腿长露腿，腰细露腰，是大肌霸就秀肌肉，下颌线优秀就拍局部，手腕、脚腕这些纤细的部位也可以。

当然，展现出自己的优势只是一种选择，实在不想露也完全ok，长袍安排起来，只要表情到位，照样可以质感高级。

技巧3：眼神要练习，不能空洞

说眼神是照片的灵魂，一点不为过。

要想拥有好镜头感，首先得能抓住镜头。无论镜头在哪个方向，都能精准定位，尤其是在多人合照的时候。注意别直勾勾地盯着对面，会有一点显凶。

凶凶的小猫咪

除了抓镜头，故事感也很重要。

豆瓣的一个热帖提出了一个问题，说为什么有的人照片很漂亮，但却一点内涵和故事感都没有，最后楼主盘点了拍照故事感浓厚的明星，舒淇、惠英红、周迅等人上榜。

总结到最后就一句话：眼神里有情绪，是故事感的核心。

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但非知之艰，行之惟艰，更有可能的是，听完了这么多大道理，还是很难在镜头前收放自如。既然如此，不如美颜+自拍。什么？美颜骗人？

不可能的，美颜只是还原了我最初的样子。

参考资料：

[1]关洁. (2000). 模特的镜头感. 服装科技, 000(009), 50-51.

[2]关曙亚. (2007). 社交焦虑个体的自我认识特点. (Doctoral dissertation, 华南师范大学).

[3]周增文. (2008). 肢体语言的心理秘密. 北京工业大学出版社.

[4]Cheek, J. M., & Briggs, S. R. (1982). Self-consciousness and aspects of identity. Journal of research in personality, 16(4), 401-408.

[5]Gardner, W. L., Pickett, C. L., & Brewer, M. B. (2000). Social exclusion and selective memory: How the need to belong influences memory for social events. Personality and Social Psychology Bulletin, 26(4), 486-496.

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