如何应对考试焦虑

我们知道，现在社会竞争是激烈的。尤其是在面对升学、期末考试的时候更为明显，有些平时学习成绩优秀的学生面临考试，发挥失常，头一天晚上睡不好觉，甚至头痛、失眠等现象发生。它不但制约我们在考试中的正常发挥，使我们平时的努力学习付诸东流，还影响了我们的健康成长，怎样解决这一难点呢？

一、做好知识准备和应试技巧

如果我们基本功在平时不扎实而对自己考试的期望又很大，这样在考场上就会紧张，产生过度焦虑的情绪。如果出现了这一点，我们就可以梳理一下所学的知识，给自己以自信，让自己明白，我自己已经很努力了，收获是自然的。只问耕耘，不问收获。

二、正确认识考试的目的

树立正确的考试观，考试只是对过去所学知识进行检测，并不是自己全部能力的体现，成绩的高低不能真正决定将来成就的大小。焦虑不但对我们的考试没有帮助，而且只会让我们的考试成绩更不好，所以还是静下心来是重要的。

三、培养良好的个性品质

在平时要注重发展良好个性品质，以一种乐观的、正确的学习动机、积极的学习兴趣、开朗的性格、坚强的意志、良好的情绪状态等个性品质，让自己充满一个正能量，这样就会做到自我解压。

四、进行无意识的压力转移。

考试前，我们可以淡化一些内容，多从基础上入手，给自己以信心，多用鼓励性的语言鼓励自己，对于别人的挖苦、刺激性的语言不予以理睬。我们也可以鼓励自己采用散步，唱歌等形式来缓解，放松心情。

五、在平时通过和同学交流、谈心等关心同学，多学习一些别人的学习方法、知识等，能够及时发现自己不良动向，及时纠正自己的不足。

总之，向前看,相信自己，付出就会有收获。放松心情，去迎接各种挑战。相信你自己一定是最出色的。