脚下阴阳变化是练好太极拳的关键法门

习拳的拳诀“上下一条线,脚下阴阳变”,脚下阴阳变化是练好太极拳的关要拳法。脚下阴阳变化是看得见摸得着的动作,用心去体验,是可以掌握的。

(一)虚实渐变

太极拳脚下虚实变化是渐变,绝对不是突变。出步或并步,也分解成若干小动作。侧出脚从侧到正,如“起势”,先是大脚趾着地,过渡到二趾、中趾、四趾、小趾逐渐着地,再过渡到前脚掌,后脚跟,全脚平松落在地上,这才算完成脚与脚之间的变化,也就是重心的变转。从此练法不难看出太极拳的脚下功夫有多重要。练功的过程,就是大树往地下深深扎根的过程,日久天长,太极脚的功夫自然上身,捷径是没有的。可惜有的拳友怕麻烦。不能承师所指,循规蹈矩,久而久之,丢了太极功夫,等到明白了,再回头去练,那可不是一件容易的事。

其实,太极拳就是一阴一阳的脚下功夫,阴阳变化一通百通。道理极为简单,“其根在脚”,是太极拳的根本。太极脚是太极拳最为朴素的学问,是学问就要认真、刻苦去练,“非用功之久,不能豁然贯通焉”。

在虚实变化过程中,是减加法,先减后加。如坐步变弓步,不是左右横向以腰胯变重心,这种动作影响脚、踝、膝、胯.从下往上关节的放松,难以按照拳法从脚到胯的节节贯串。实脚变虚脚,先减后加。如实脚为10,虚脚为0,实脚逐渐从l0减为0,次序是9、8、7、6、5、4、3、2、1,虚脚为0、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10,最后虚脚变实为l0,实脚变虚为0。实脚变虚脚只能减,这是阴阳变化的规范,不能以腰胯横移以实横向送虚,这种悖于阴阳变化的动作,脚下不易出功夫。

渐变式的虚实变化,贯彻整套拳的始终。

(二)阴阳变动

拳论要求练家要注意阴阳变化,拳论云:“变转虚实须留意。”在太极拳中的脚的方位与方向中有这样一句,“上下一条线,脚下阴阳变”,说到底练拳、技击中的阴阳变化是在脚下。也许有人提出质疑,练拳时脚下来得及进行阴阳变化,而技击中双方变化多端,恐没有时间再去用脚变化。这种疑问可以理解,但敬请放心,在任何瞬息万变之中太极拳的阴阳变化仍然在脚下,不可能在任何别的部位。因为你每天练拳早已习惯脚下阴阳变动.已经习惯成为自然.无须再去想用脚去变化阴阳。先贤说得好.“太极拳功夫在拳里”。每天习练太极拳,在松柔、开合、虚实、阴阳中训练自己的感觉,日久即可达到在任何非常状态下脚的阴阳变化运用自如。如果认为脚下变动时间不够,提此问题的人恐怕还不知道太极拳用意不用力的特性,请问动作快,快得过意念吗?

有的练家投师启蒙学拳,老师没有讲脚下变动阴阳的课程,很难体会这一层道理,这也不能强求用脚去变化阴阳。习练太极拳,老师虽然不讲阴阳变化,而太极拳拳理拳法讲的就是阴阳变化。拳论开宗明义:“太极者,无极而生,阴阳之母,动静之机也。”太极拳讲究阴阳,没有阴阳就不是太极拳,没有任何探讨的余地。因为太极拳的拳理源于老庄哲学,源于易经之阴阳变化,离开阴阳就不是太极拳。试想,无母之拳还谈什么拳呢?太极阴阳是拳之核,是拳之魂,是拳之母,试问,你练的拳无母无魂还叫太极拳吗?太极拳之特性是“阴不离阳,阳不离阴。阴阳相济”,离开阴阳便不是太极拳,话糙理不糙。这是真理。

太极拳家,身上、手上以及周身各个部位都有阴阳变化。但脚是根,所以我们从根基谈阴阳变动。提倡阴阳变化,根起于脚,练家应该深入研究这一拳法之关要。

(0)

相关推荐

  • 看清太极拳“松沉架”与“轻灵架”的原理,可以提升太极拳的层次

    太极拳是注重于练心.练理且"德.智.体"全面发展的高级健身术,道理不明.心智没有提升则打拳也难以提升境界层次. 现在要说的"松沉架"与"轻灵架&quo ...

  • 学太极拳得先懂这些词(1) |每日太极

      1.什么是太极? 太极是中华文化经典理论.所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极,以至万物化生的过程.其中的太极即为天地未开.混沌未分阴阳之前的状态. 太极观念认为世界是"动态的"是 ...

  • 身法是练好太极拳的关键

    练太极拳要重"身法" 先师郝少如在教学中对身法要求特别重视.他指出:"习太极拳必须处处按照太极拳的原理要求完整丰富,无论是教与练必须从身法着眼,身法是练好太极拳的关键,必 ...

  • 缓慢练好太极拳的关键

    太极拳神韵就在于她的缓慢柔和,起伏连绵.如微风卷舒,似春风指面.起架走势,抑扬顿挫.扬指投足,如临深渊.方园相生,奇正相随.进退转换,左右逢源.古朴高雅,棉里裹铁.博大园润,藏巧于拙.然而,这一组组优 ...

  • 保护膝盖是练好太极拳的关键

    保护膝盖是练好太极拳的关键

  • 练好太极拳的关键:正确的起势

    偈曰:举手抬脚随意动,不知太极道无穷.端身恭立无一物,百骸皆静万念空.无极尔后生太极,身形未运意念动.两手化运显阴阳,气血一走任督通. 起势之定位 多数人行拳走架时往往忽视太极起势,草草而行,轻率而过 ...

  • “上下一条线,脚下阴阳变” 太极拳盘架时,身上几大节的连接全凭“榫头”!

    "一羽不能加,蝇虫不能落",是说懂劲阶段训练的是神经的灵感程度,是通过神经感应的灵敏来判断对方来力的轻重.虚实和方向. 如何理解虚实和轻灵,虚实和轻灵是相辅相承的.分不清虚实,就达 ...

  • 把握太极拳阴阳变化,要从这三方面下功夫

    太极拳,是中国的一种传统文化,是传统武术文化品位比较高的一个拳种.它品位之高.内涵之丰富,首要原因就在于它的拳理以中国传统哲学中的阴阳和谐辩证法为根据.<光明日报>一篇文章说:" ...

  • 松静是练好太极拳的必要条件,阴阳虚实是练习太极拳的灵魂!

    全身放松的太极拳练习,由于意识的引导和贯注,动作会逐渐和顺协调,屈伸旋转自如,久而久之,手臂极为绵软而又极为坚硬,全身极为轻灵而又极为稳重,这就是积柔成刚.使动作出现似松非松.刚柔相济,也就是肌肉放松 ...

  • 太极拳的阴阳变化

    --左腿与右腿.虚腿与实腿.起点与落点.蹬地与点地 龙城飞将 旭日东升 人们讲太极拳,多讲它是文化拳.是的,若论一些数字和中国传统文化喜欢套用的数字来看,太极拳确实有几个数字合得上.一.二.三.四.五 ...

  • [长君解惑]什么是太极拳劲中的阴阳变化?

    太极拳一动分阴阳,掌握劲力的阴阳变化,是运劲畅通,转换于无形的关键所在,是提高推手技法和套路演练水平的核心.所谓有劲道才有味道,懂劲,是太极拳学习的核心. 邹长君 毕业于中国传媒大学 经济学学士 国际 ...