最全的“过年健康饮食攻略”!看完记得收藏，转发！

---

“有钱没钱，回家过年。”春节对于每个中国人的意义不言而喻，在合家团聚的同时，少不了丰盛的美味佳肴，如果饮食的无节制，“每逢佳节胖三斤”可真不是开玩笑，所以在大家尽享美食的同时，也不要忘记保护好身体哦！

今天小编送你一份“过年健康饮食攻略”，请您收藏、阅读、分享！

 健康饮食攻略 

1、清淡饮食

春节期间朋友聚会，活动量又少，饮食一定清淡，减少脂肪的堆积。

2、多食新鲜水果、蔬菜

春节期间餐桌上离不了鱼肉荤腥，同时一定要多吃新鲜蔬菜，其含有丰富的纤维素，有很好的清热、润肠的功效，改善人体新陈代谢机能，防止上火、便秘。

3、主食不可少

粮食是碳水化合物的主要来源，还为人体提供膳食纤维，因此在品尝美味佳肴的同时，记住食用一些主食。

4、饮食节制

过年聚会，面对饭桌上丰盛的菜肴，很容易就会“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生，所以饮食一定要自我节制，一般保持在七分饱。

5、饮酒应限量

饮酒过量会造成肝脏、消化系统和神经系统的损伤，同时禁止酒后驾车,对自己和他人的生命安全负责。

6、注意食品卫生

过年期间走亲串友，聚会频繁，饮食杂乱，食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。

7、按时就餐莫贪玩

过年期间，心情的放松，打乱了正常的作息和饮食规律，会引起消化功能的紊乱，等假期过后，消化不良、身心疲惫会随之而来。

8、小心瓜子热量过高

炒葵花子是新年聚会常见的零食之一，其热量较高，食用不宜过量，多喝水，以免引起上火。

本文为健泰堂原创，转载请注明出处

---

青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。