血压多久测一次？心脏、血管好的人都在这样做！

"定期监测血压"这句话你是不是从很多医生的口中都听到过，大到三甲医院的大专家，小到社区医院的家庭医生，都会跟患者强调"定期监测血压"的重要性。

但是，很多人却搞不懂定期监测的周期是多长，每周测一次？每天测一次？还是一天测几次？这个频率还真是不好掌握。今天，我们就来看看医生说的“定期监测血压”是多久一测？

#01

定期监测血压，频率因人而异

想做好定期监测血压这项健康管理工作，我们得因人而异，从不同年龄阶段、患者的病情的严重性、有无服药的情况等方面去考虑，具体该如何操作，我们接着往下看：

1.按年龄

18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压的变化。

对于有高血压家族史的人群，建议30岁以后每6个月测量1次血压。因为，很多高血压患者早期是没有任何症状的。

2.按病情

如果，是初诊、血压未达标的高血压患者，应每日早晚各测1次，最好在早上起床排尿后，服药前，晚上在临睡前，连续测量7天，取后6天的血压平均值作为参考值。对少数无法连续测量7天者，至少连续测量3天，取后2天的血压平均值作为评估参考的依据。

如果，是初次服用降压药、降压药物刚调整、血压尚不稳定的高血压患者，应早、晚各测一次，早晨选在起床小便后，未服药时，晚上选在睡觉前。连续1周，去除第1天血压值，计算后6天的平均值。

如果，血压稳定控制者每周选1~2天，早晚各测量1次。

#02

在家测血压的标准

对于一些特殊情况下高频率的监测血压，患者往往在家自己测量血压更方便。

选择家庭血压监测，用于一般高血压患者的血压监测，便于鉴别白大衣高血压、隐蔽性高血压和难治性高血压，评价血压长时变异，辅助评价降压疗效，预测心血管风险及预后等。具体标准如何，我们接着往下看：

相比于诊室血压（PS：高压≥140mmHg和舒张压俗称低压≥90mmHg），根据《2019中国家庭血压监测指南》提出：家庭自我监测血压值一般低于诊室血压值，正常血压标准小于135/85mmHg。如果，血压的平均值≥135/85mmHg时，可以确诊高血压，或血压尚未控制。

同时，如果使用爱血压APP行指尖血压监测，还能够更直观的发现血压的波动趋势，是长期监测血压稳定与否、管理高血压的智能化工具。

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#03

在家测血压不准的人都犯了这几个错误

在家测量血压，很多人都觉得没有在医院测得准确。事实上，没有注意以下几点细节，您测试的确实可能是假血压。因此，在量血压过程一定要注意这些小细节哦！不然会影响实际的血压数值！

1.坐的姿势不对

无论是在医院还是在家自测血压，都要选择合适高度的凳子，背部可以轻轻靠着椅背，双脚平放在地上，不要悬空、不要翘二郎腿。（如图所示）

2.测血压时，和别人说话

测血压最重要的就是——安静。所以测量血压请不要讲话！

3.袖带过松或过紧

不管是传统的水银血压计，还是家用的电子血压计，袖带的宽松程度都要适中。最合适的袖带松紧程度：袖带和胳膊之间可以放进去1-2根手指。

4.脱水

长时间不喝水、身体处于缺水状态，也可以影响血压，而且通常会让血压降低。

5.测血压只测量一次

一般建议的是，血压每回最好测3次，每次间隔1~2分钟。由于第一次的血压值多数情况下偏高，建议去掉，取后两次的平均值。

6.憋尿

测量血压前务必先上个厕所，充盈的膀胱可能会使得测出来的血压偏高。

7.吸烟

吸烟不仅有害健康，还会由于导致血管痉挛而影响血压数值。因此要求测血压前半个小时不要吸烟，当然也不要喝酒、喝茶、喝咖啡，这些东西都可能会导致人兴奋性增高，影响血压测定。

8.吃的饭太油腻或太咸

前一天吃得过于油腻或过咸也会影响血压。总之，要坚持一个健康、均衡的饮食习惯，多吃全麦、瘦肉、水果和蔬菜。

如果，自己在家自测血压高于135/85 mmHg，就需要考虑高血压的诊断了。

总之，对于高血压病人来说，监测自己的血压是了解自己病情控制情况的最简便的方法，因此大家一定要把这件最简单的小事做好、做准确，才能获得最真实地数据，更好地控制高血压病。

参考资料

[1] 2019中国家庭血压监测指南[J].中华高血压杂志,2019,27(08):708-711.

[2] Kazuomi Kario, Satoshi Hoshide, Yook-Chin Chia et al. Guidance on ambulatory blood pressure monitoring: A statement from the HOPE Asia Network[J]. J Clin Hypertens, 2020, 00:1–11.