冬季该如何养“藏”？

《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

字面意思大概是，冬季三个月，叫做闭藏，天寒地冻，我们一定不要扰动我们的阳气，早早睡觉等天亮了再起床，把神志蛰伏隐匿象是自己私下的隐秘，或是自己得到宝物都要收藏好。我们要注意驱寒保暖，但不可开泄皮肤使阳气散泄出去，这就是与冬气相应，养藏的道啊！反之就伤肾，到了春季必是痿厥之疾，用以奉养生发的物质就太少了。

那么落实到我们现在生活中该如何养“藏”呢？

年轻的上班族要做到早睡晚起就是很难实现，当今社会996都算是幸福的了，很多上班族要天天加班，别说早睡了，下班就夜里11~12点了，看来现在年轻人都是在拿命换钱啊！所以说早睡对于天天加班的上班族只能是尽量吧。

除了睡觉在生活中我们要注意冬季不要做剧烈运动，其实就是避免出汗，有的人喜欢蒸桑拿，但是在冬季这很耗伤阳气，把藏在体内的阳气耗散出去。在冬季最好不要天天洗澡，年轻人一周洗一次就可以，老人最好是两周洗一次，这就是尽量减少我们开泄皮肤的次数。

冬季养阴，由于我们的阳气在冬季都藏在体内可以适当吃些味道厚重的肉类，但是注意肉类吃多了就要配合吃些萝卜通气，冬吃萝卜夏吃姜，就是这个道理。

冬季注意保暖是为了避寒，不能让寒邪入体，年轻人一定要注意腿部、颈部保暖。很多年轻人为了美尤其是女性更是穿得很少，等年纪大了就会有膝盖问题，其实这个大多都是年轻时冻出来的毛病。寒从脚下生，晚上睡前用热水泡泡脚对身体大有好处。

养藏的核心就是不要把已经收在体内的阳气耗散出去，所以冬季应该减少剧烈运动，做些适当的运动就可以了，以不出汗为标准，适当活动活动筋骨就行。

其实生活中的很多道理大家都懂，但是很多人又很少注意到自己身上。希望今天你看到了就算是我给你提个醒，自己多注意保护好自己的身体吧！毕竟身体是第一位的，没有了健康其他都是零！