【功法】单鞭一式最称雄——太极单鞭拳架与打手（视频）
太极是武学，其拳架中的一招一式，源于前人斗争的总结。追本溯源，弄清拳架中技术动作的来龙去脉，对于太极拳的健身、寻理、乃至技击，均有裨益。
“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明”是太极武学修行的必由之路，也是所有武学修行的不二法门。每一个“着”（招）的正确理解，对于拳架技术动作实质的把握，就有方向性的意义。在什么样质量的“着”（招）下体认功夫，将来就懂什么样的劲。离开“着熟”欲“懂劲”，就是无源之水、无本之木。
现在，我们以太极拳架子单式中的“单鞭”，来做详细解读，剖析其技术结构、明确其攻防拳意、从而规范我们的拳架。并放在打手中去检查我们的拳架和拳意是否真实得当。如此周而复始，形成一个“单鞭”认知的闭环，以此提高我们的锻炼效果和研究兴趣，练明白的太极拳，做明白的习练者。
太极单鞭实战练法
太极单鞭用法
单鞭，是鞭枪武艺在太极徒手技术中的泛化。
鞭枪武艺盛于唐，著名的典故“单鞭救主”，说的正是尉迟恭以槊鞭为武器，混战中救出秦王李世民的故事。元代为此有专篇的杂剧行世。到宋代，鞭枪武艺，仍被推重，宋军甚至与宋为敌的西夏等军队中，皆有鞭枪武艺载于史册。
就像形意是脱枪为拳那样，太极单鞭一式，也是化用鞭枪武艺战法，而为徒手技击功夫。以兵器之法为拳法，是中国古典武艺的特性之一。试看杨凤侯——杨兆麟——李香远、刘东汉，这一支传下来的单鞭歌诀，即可知其形、明其意：
单鞭一掌斜占胸，
左象箭来右象弓。
松肩沉肘挡四面，
开弓放箭左右同。
近的身来劲变挒，
或推或按不放松。
左顾右盼近头打，
以进为退变化灵。
“斜占胸”的这一掌，是单鞭主式，其义为枪法，放长击远。
“左像箭”的一肘，“右象弓”的采拿，近身的挒、推、按、头打，均拟鞭法，近逼取用。
单鞭一式在盘架子时，可柔可刚，“动急则急应，动缓则缓随”，视体力、拳意、身体精神状态和对技术的把握能力而定。至于动作的格式规范，则依其用意而行，庶几无误矣。
单鞭单练技术动作，面对正南方向，自无极式起，“纳气两手托上行，起自丹田升在胸”，开步，重心下降，立掌舒腕，成太极桩。
然后，右脚掌外摆，右腿顺缠，双手划弧，随身右转。右手逆缠变勾手，走略沉之右浅横弧线，向西偏北方向伸出，齐肩高，为采拿对方手臂梢节之意，右臂随逆缠右转，肩肘碗关节先合后开，内涵掤劲。左手顺缠，手心向上合于丹田处，屈左肘尖高与肋齐、正对南方。身体重心逐渐移于右腿，虚提左步。眼神先随右勾手，再顺左肘尖，平视正南方向。此时胸合背开，走督脉之劲，顶劲领好。
开左脚略斜外向逆缠，上左弓步左腿转为顺缠，左脚尖正对南方。随身法前进，左臂转为逆缠，先出左肘，击对方左肋，再展开左手，以掌击其头胸。右腿逆缠蹬伸。落点时，左掌根合于左足上方，略高于肩，正对南方。右勾手随身法继续逆缠合劲，采拿于正西方向，高度齐肩。眼神随手不看手，顺左掌前视南方。此时胸开背合，走任脉之劲，气归丹田。
此为左单鞭。
然后，左脚掌外摆继续顺缠，身法向左。依前式法，打右单鞭。如此式式相连，可左右循环演之。
收势，无论左右之势，收于太极桩，复归于无极式，谓之合太极。
每次练习单式，有始有终，自无极式太极出手，至无极式合太极。
太极打手时，以我进攻为例。彼此各以右脚在前，为合步双搭手之打手。
从我视角，搭手走顺时针方向之圈时。在我左小臂掤其双按，我右手接其右手时，我右手顺缠接手、逆缠采拿其右臂梢节（视其掤劲老嫩，可缠拿其掌指或者本节或者手腕），挒其右臂不得力。我先吸右脚调整距离，复上左步，以我左脚掌内侧贴合其右脚踝关节之外，此时左脚最忌深入，防其反攻。
右手缠拿外挒，得势瞬间，我左脚左肘放劲，上步以左肘尖突击其右肋。此即“左象箭来右象弓”。
对方以右肘节下沉顺缠，左手侧打我左小臂，破我肘劲。他变我变。我左小臂随其左手封堵，逆缠而上，由横变竖，贴于彼右肘关节外，我右肩背合劲，加大右手逆缠，突然丹田右转，以左小臂控制对方右肘关节处为落点、以右手缠拿为辅助，挒其右肘关节。此即“此即近得身来劲变挒”。
对方身法顺我挒劲错开，彼右肘沉向前下方，缓解我攻势。我顺其前错之势，左手自其右大臂下入，自内线展开，迎头赶上，左掌迎击其头胸。当此时，我以身步贴合，右手缠拿要严密，防其反攻。此即“单鞭一掌斜占胸”。
推、按、头打，仿此。
将单式训练所得姿势，放在打手中校正。明其不足、捕捉灵感。然后再回到单练中强化对的，查遗补缺。如此周而复始，盘架子和打手配合，知己知彼的功夫都会长进。
单式的训练，无论拳法器械，是平日用功的主要手段。程宗猷《单刀法选》与杨家老谱所谓“万不得有一定之架子”，均可为鉴。
反攻单鞭，可用倒卷肱、背折靠。
单鞭变化，可用搂膝拗步、野马分鬃。
知无不言，挂一漏万，希海内方家正之为盼。
勿使前辈之遗珍失于我手
勿使国术之精神止于我身
侪辈共担此责
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