刘璇自曝产后抑郁:真到那一刻才明白,夫妻也没有感同身受

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我们生了一场没人知道的病
刘璇在最近一期的《新生日记2》中讲述了自己曾患产后抑郁的经历。
“不想跟任何人说话,任何人说的话跟我都是相反的。”“没有人关心我,没有人理我。”想要逃避现实,感觉与别人隔着一道墙,无法与家人朋友正常沟通,陷入深深的自我怀疑……这听起来是一种极度孤立无援的状态。
即便是像刘璇这样,乐观、有着坚强心态的运动员,在激烈变化的身体激素和心理变化面前也显得有些无助,她在微博里写道:“纠纠一哭我就很烦躁,想逃避,甚至都有想把纠纠送人的想法”。
很糟糕是吗?但有很多产妇都面临着这样的状况。调查研究发现,10%-15%的女性会产生产后抑郁症,50%-80%的女性会出现产后抑郁的情绪。
袁咏仪曾在节目里讲过,产后抑郁的时候,只是看到妈妈去买菜回来,她就哭了,甚至她自己都不知道为什么哭。张嘉倪也曾说过,在怀孕生产的那段时间,随时都处于不开心的状态,老公有事出门一趟,她就觉得老公就是不想待在家里,不想陪她。
很多人会说,女性在怀孕以后就变得矫情。但心情不好、对什么都不感兴趣,有罪恶感和虚无感,失眠或者睡眠过度,思维力减退,精神恍惚……这些问题可不是矫情那么简单。
就如同李艾在《新生日记》里说的,即使是亲密无间的两个人,都没有绝对的感同身受。
患了产后抑郁的新生妈妈们,是生了一场几乎没有人能理解的病。

怀孕,是把你的世界推倒重建
孕吐、脱发、失眠,一位同学在谈起怀孕初期的症状时仍然心有余悸。曾经活蹦乱跳的少女,在怀孕后经常脸色蜡黄,没精打采;曾经最喜欢吃的烧烤,刚闻到味就吐了;曾经最喜欢看的电视剧,看着看着就哭了。
这还只是开始,当孕肚渐渐长大,不光是身边的人无法适应她的变化,她自己更是无法接受。“我怎么变成这样了?脸色差,皮肤差,没有活力。”“这些妊娠纹好丑。”“我再也无法无忧无虑,想熬夜就熬夜,想旅游就旅游了吗?”每天上百个想法出现在她的脑海中,可旁人却觉得只是“多愁善感”。
喜悦、满足、疲惫、忧虑、失落,这是女性在怀孕时常见的心理变化过程,其中还包含着矛盾、害怕、担心、抱怨等等负面情绪。然而这只是孕妇需要承受的一部分,还有一部分,来自于应对角色转换的压力和焦虑。
《请回答1988》中有一句旁白是,“上帝知道自己不是无所不能的,所以才创造了妈妈”,母亲这一角色承载了太多的责任。当你的子宫里开始孕育一个小小的生命,当你想到从他呱呱坠地开始的一切,所有的恐惧和不安就自然而然地来了。
“如果孩子大哭不止我要怎么办?”
“我该如何与孩子相处?沟通不来怎么办?”
“我要怎么做一个让孩子喜欢的妈妈?”
最糟糕的不是你要承受这些痛苦,而是大部分时候你要独自承受这些痛苦。
《生门》的导演陈为军曾说:“都说生育是两个人的事,是老公、老婆的事,其实不是,真正面对一切的,是女人。”

电视剧或网络上夫妻双方满怀期待,甜蜜地等待新生命降临的状态只是少数,在生活的琐碎和巨大压力面前,矛盾逐渐尖锐,男女差异愈发凸显,很多孕妇会更加压抑和孤独。
“我离死只差一步,隔着死亡的是我的孩子,我不敢死”,曾在知乎上看过一个新手妈妈对于产后抑郁的描述,真是绝望而又冰冷。
你看,对于一个女性来说,新生命的到来是喜悦的,但同时也是撕裂,是将她曾经建造起来的世界推倒重建。
“让我好受不是你的责任,那是我的责任。”
霍思燕怀孕的时候让很多女性都羡慕不已,杜江曾经跟鲁豫说,“她怀孕的时候胖了一个自己出来”,说的时候眼里都是宠溺。
但幸福如霍思燕,也得了产后抑郁症,当她的爸爸来看望她的时候,把注意力放在了嗯哼身上。爸爸走后她就崩溃了,觉得没有存在感。杜江及时提醒了她,“你的孕激素应该是急剧下降,造成了你情绪的不稳定”,她突然意识到了原因,情绪很快就平复。
所以亲密关系中的男方,在孕妇的整个生产过程前后都起到了至关重要的作用。
陪伴她,从陪着聊天到陪着散步,让她知道她的重要性并没有因为孩子的存在而降低;呵护她,不要再认为孕妇过山车一样的情绪是“作”了,关注她的情绪变化;帮助她,帮助她找到情绪变化的来源,并且找到缓解的方式。
不是每一个人都那么幸运,遇到靠谱的老公,和谐的家庭环境,很多现实家庭存在的是缺位的老公,紧张的婆媳关系,以及生活中的鸡毛蒜皮,当代女性要面对的,还有不会因为你怀孕就降低的工作压力。

美国大法官鲁斯·巴德·金斯伯格曾说:你要成为自己人生的决策者,你也要付出相当沉重的代价,你必须独立地坚强地对你自己的人生负起全部的责任,而不需要依靠任何人,这其实需要极大的承受力。我们有责任让自己在怀孕的全过程中规避或者减轻孕伤。
1.在怀孕初期做足准备
科学的角度出发,充分了解身体和心理的变化,你就会知道,怀孕时体内雌性激素和孕激素会明显增加,同时胸部会再次发育,臀部会堆积脂肪,肠胃蠕动会变弱,甚至容易引发痔疮。
懂得了变化过程,并且相应地准备一些应对措施,就不会那么惊慌失措。
2.梳理自己崩溃的来源
某些时候情绪变化的根本并不是体内激素变化,而是某些事情让我们的内心受到了冲击,请试着放下恐惧和抵触,梳理受到冲击的事件和经过,试着和家人进行沟通,用沟通取代互相责怪。
3.学会自我情绪的察觉
怀孕并没有让我们变得弱不禁风,而是让我们更加坚韧,学会察觉自己情绪的变化,并且承认有些事情是我们控制不了的,不要责怪自己,而是想办法缓解压力和负面情绪,让自己做一个快乐的产妇。
4.承认角色变化的必然性
你不是一个无忧无虑的小女孩了,但这并不影响你的生活,你依然可以做一个精致的女人,运动、阅读,和朋友相聚,追剧、吃零食,你的快乐来源于你自己的选择。
新生命赋予家庭的应该是活力而非摧毁
刘璇的丈夫王弢也表示自己因为孩子的到来而感到不适应,“那是我最脆弱的时候,很忙,家里热火朝天,却与我无关”。
抛开婚姻关系的好坏不说,一个新生命的到来,对于男性来说也是措手不及的,数据显示,大约有10%的男性会得产后抑郁症。
每个人都有自己人生的关要过。女性承担了这个新生命到来时的诸多痛苦,但男性的角色也从大小伙子变成了“爸爸”,他们的肩上有了重担,所以即便所有人都把注意力都集中在新生儿身上,新手父母也要时刻关注对方,互相体谅对方的不易,不要总是强调自己是最不容易的那一个。
产后抑郁或许是生孩子必须经历的过程,但我们有很多办法可以去提前预防,事中调试,事后疗愈。
关键在于婚姻关系的双方,在新生命孕育的时刻就要明白,这不是单独哪一个人的附属品。一个新生命的降临,对于一个家庭的意义应该是赋予更多的活力。

刘璇曾分享了生孩子以后自己的变化,克服了产后抑郁,她变得柔和了,孩子回馈给她的是成长与蜕变。
就如著名社会学家费孝通在《男女有别》一文中写的那样:“男女的共同生活,愈向着深处发展,相异的程度也愈是深,求同的阻碍也愈是强大,用来克服着阻碍的创造力也更需强大,在浮士德的立场说,生命力也因之愈强,生活的意义也因之愈深。”
愿你收获健康可爱的宝贝,也获得更丰厚的自己。
参考资料:
1、《妈妈们最关心的十大问题》微博:女子力科学社
2、纪录片《生门》 导演:陈为军
3、《男女有别》作者:费孝通
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