【一起学太极】杨氏太极拳图解-玉女穿梭

本着弘扬杨氏太极拳的初心,希望通过互联网的方式跟大家一起学习太极拳,打破时间、空间的限制,在此平台一起成长。
图文素材以传统杨氏太极拳103式为蓝本,以杨氏太极拳第五代嫡传人杨军老师的“明理、知体、达用”的教学体系作为讲解输出,仅供大家参考交流之用。一起开启我们的太极之旅吧!

杨澄甫宗师早晚年拳照对比

  动作讲解

动作一:重心右移,身向右转,左脚里扣135度,左臂外旋里屈,掌心侧向里。

动作二:重心左移,坐实左腿,右腿呈虚步,脚跟着地,脚掌虚悬。右臂松吊手外旋,掌心侧向上。左臂里屈,掌心侧向里,置胸前。

动作三:由左向右转体,逐渐将重心移向右腿坐实,左腿呈虚步,脚跟离地。左臂沿右臂下方,由下朝上,掌心侧向内。右臂沉肩屈肘,由前而后置左臂下方。

动作四:提左腿向正前方迈出(西南角),脚跟先着地,前脚掌虚悬,两臂继续翻动。

动作五:左腿逐渐弓步,成左弓步,左臂向外翻动,成弧形掤圆,屈至左额角上方,掌心侧向外。右臂左掌向正前方击出。面向西南,眼看前方。

  口诀

重心后移,腰带左脚扣,左臂里屈,重心左移,打开右脚,翻过右掌(掌心侧向上),顺着脚尖的方向,移动重心(右腿),左手置右臂下方。提腿迈步(左腿),两臂拉开,左臂翻至头部上方(掌心朝外),右臂坐掌平伸。

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