睡不着与焦虑之间的关系

（这是我们辅导班月亮同学，学习受益后，分享的一篇感想。欢迎大家阅读！）

有的人认为睡不着，所以焦虑，当你有这个想法的时候，说明你对睡眠和焦虑之间有错误的认知。

或许你认为是因为睡眠时间少，导致你的身体产生了病变，才带来一些焦虑与恐惧的感受，那么请问你一个问题；如果你失恋了，会不会感到焦虑恐惧呢？有些人说不会，但是对于有一些重感情的人，他们会说会的。

那么，为什么失恋会让人伤心、难受与焦虑呢

？可以这样想一下，当你失恋一年、两年甚至几年以后，回想失恋这件事

，还会让你难受吗？答案是：不会。那就足以说明，失恋本身不会让你感到难受

，难受的是你不愿意接受失恋这件事的事实

，而内心所产生的对抗心理，让你带来了痛苦

。

所以失眠产生的焦虑与恐惧，真的是因为睡眠时间少吗？答案是：当然不是。

我们最重要的问题是对于失眠的不接纳，无论是睡眠还是失恋，我们都不愿意接纳。

因为内心产生了严重的对抗心理，而产生的这些焦虑情绪，这些焦虑情绪可能你之前没有体验过，所以就会让你越焦虑，越恐惧。从而进入了恶性循环，当这种恶性循环达到一定时间以后呢，大脑就会形成一种惯性的思维。

因为我们的身体是一个非常精妙的仪器，每天处于这种焦虑与恐惧的状态，当有一天你发现这种不是失眠所带来的，当你想停止下来的时候，你的身体已经形成了习惯，所以当你想停止的时候，也是根本停止不下来，推动着你一直向前。

所以现在我们就要停止这种对抗心理，怎么属于停止呢？就是接受它，有的人不愿意接受，因为他觉得这种情绪是不正常的。其实人有七情六欲。我们可以想一想，以前的我们是不是一天当中也会有很多情绪的起起落落，那个时候我们就没有刻意的去压制它，改变它，而是任由它起落。也许过一个小时，两个小时，我们生气或者紧张，那个情绪就会自动的消失。但是为什么我们现在的这个情绪这么难消失呢？一个是已经形成了一段时间，成了惯性，第二个就是我们一直在对抗，越对抗越严重。

所以呢，现在我们要做的就是接受这种情绪，因为它属于我们本身的一部分，就像我们的快乐情绪一样，快乐情绪是正常的，痛苦的情绪，紧张的情绪也是正常的。

那我们所有恢复我们正常情绪的方向，是不是能够通过睡觉解决呢？答案是不能通过。因为我们可以发现，有的人今天睡好了以后，他还在琢磨明天怎么睡，后天怎么睡，还会有紧张和焦虑的情绪，这就足以说明睡觉并不能解决这种情绪。

就像当我们失恋的时候，如果把恋人找回来，你可能会好一些，但是如果没有缘分的话，恋人会一次又一次的离开，那你也会一次又一次的痛苦。所以我们最终的解决问题，不是说要通过外在的条件啊！当睡眠满足我们，恋人满足我们以后，我们才不会痛苦。

我们只有调整好自己的内心，对这些没有执着，一切随顺，它内在的冲突就没有了，那么你的情绪就得到了缓解。

比如说，你知道了你的焦虑呀，恐惧，这些不是因为睡眠时间的长短而产生的，那么你就不会再执着于睡眠，失去睡眠也觉得无所谓了。

当你明白了你与你的恋人本身就没有缘分，原本就注定不会在一起的时候，那么当他离开的时候，你还会因为接受不了现实而痛苦吗？答案是：不会。所以呢，失去恋人和恋人回不来也就无所谓了，那么你失恋的痛苦也就没有了。

（净海老师点评：月亮同学的这篇文章写得很好，很好的诠释了这样一个理念“带给我们痛苦的不是能不能睡着，睡多少时间，而是焦虑紧张带给我们的”。大家按照文章思想，放下求睡追睡执着心，不起强迫思维，就很快能够放松下来。一切顺其自然，就是最好的！）