睡不着与焦虑之间的关系

(这是我们辅导班月亮同学,学习受益后,分享的一篇感想。欢迎大家阅读!)

有的人认为睡不着,所以焦虑,当你有这个想法的时候,说明你对睡眠和焦虑之间有错误的认知。

或许你认为是因为睡眠时间少,导致你的身体产生了病变,才带来一些焦虑与恐惧的感受,那么请问你一个问题;如果你失恋了,会不会感到焦虑恐惧呢?有些人说不会,但是对于有一些重感情的人,他们会说会的。

那么,为什么失恋会让人伤心、难受与焦虑呢

?可以这样想一下,当你失恋一年、两年甚至几年以后,回想失恋这件事

,还会让你难受吗?答案是:不会。那就足以说明,失恋本身不会让你感到难受

,难受的是你不愿意接受失恋这件事的事实

,而内心所产生的对抗心理,让你带来了痛苦

所以失眠产生的焦虑与恐惧,真的是因为睡眠时间少吗?答案是:当然不是。

我们最重要的问题是对于失眠的不接纳,无论是睡眠还是失恋,我们都不愿意接纳。

因为内心产生了严重的对抗心理,而产生的这些焦虑情绪,这些焦虑情绪可能你之前没有体验过,所以就会让你越焦虑,越恐惧。从而进入了恶性循环,当这种恶性循环达到一定时间以后呢,大脑就会形成一种惯性的思维。

因为我们的身体是一个非常精妙的仪器,每天处于这种焦虑与恐惧的状态,当有一天你发现这种不是失眠所带来的,当你想停止下来的时候,你的身体已经形成了习惯,所以当你想停止的时候,也是根本停止不下来,推动着你一直向前。

所以现在我们就要停止这种对抗心理,怎么属于停止呢?就是接受它,有的人不愿意接受,因为他觉得这种情绪是不正常的。其实人有七情六欲。我们可以想一想,以前的我们是不是一天当中也会有很多情绪的起起落落,那个时候我们就没有刻意的去压制它,改变它,而是任由它起落。也许过一个小时,两个小时,我们生气或者紧张,那个情绪就会自动的消失。但是为什么我们现在的这个情绪这么难消失呢?一个是已经形成了一段时间,成了惯性,第二个就是我们一直在对抗,越对抗越严重。

所以呢,现在我们要做的就是接受这种情绪,因为它属于我们本身的一部分,就像我们的快乐情绪一样,快乐情绪是正常的,痛苦的情绪,紧张的情绪也是正常的。

那我们所有恢复我们正常情绪的方向,是不是能够通过睡觉解决呢?答案是不能通过。因为我们可以发现,有的人今天睡好了以后,他还在琢磨明天怎么睡,后天怎么睡,还会有紧张和焦虑的情绪,这就足以说明睡觉并不能解决这种情绪。

就像当我们失恋的时候,如果把恋人找回来,你可能会好一些,但是如果没有缘分的话,恋人会一次又一次的离开,那你也会一次又一次的痛苦。所以我们最终的解决问题,不是说要通过外在的条件啊!当睡眠满足我们,恋人满足我们以后,我们才不会痛苦。

我们只有调整好自己的内心,对这些没有执着,一切随顺,它内在的冲突就没有了,那么你的情绪就得到了缓解。

比如说,你知道了你的焦虑呀,恐惧,这些不是因为睡眠时间的长短而产生的,那么你就不会再执着于睡眠,失去睡眠也觉得无所谓了。

当你明白了你与你的恋人本身就没有缘分,原本就注定不会在一起的时候,那么当他离开的时候,你还会因为接受不了现实而痛苦吗?答案是:不会。所以呢,失去恋人和恋人回不来也就无所谓了,那么你失恋的痛苦也就没有了。

(净海老师点评:月亮同学的这篇文章写得很好,很好的诠释了这样一个理念“带给我们痛苦的不是能不能睡着,睡多少时间,而是焦虑紧张带给我们的”。大家按照文章思想,放下求睡追睡执着心,不起强迫思维,就很快能够放松下来。一切顺其自然,就是最好的!)

(0)

相关推荐