模仿动物也能养生？快来看看是怎么回事

五禽戏的运动特点

1.安全易学，左右对称

五禽戏属于有氧训练，动作简单，安全可靠，注重左右动作对称，身体平衡发展，既可以整套练习，也可以根据练习者自身的需求单独完成某戏。

2.引伸肢体，动诸关节

五禽戏包括肢体的前俯、后仰、侧屈、拧转、提落、开合等动作，能使人体的颈椎、胸椎、腰椎等都得到较好的锻炼。

3.外导内引，形松意充

五禽戏通过模仿动物的形态，使呼吸平顺徐缓，肢体松沉柔软，同时在练习不同戏的过程中，要想象各个动物的状态，达到神韵相随，内外合一。

4.动静结合，练养相兼

在练习过程中，除了舒展肢体外，还需在特定的位置配合静功站桩，以此来调整气息与心神，从而达到“外静内动”的效果。

练习五禽戏的注意事项

1.强度适中，有始有终

练习五禽戏要根据自身需求和个人身体状况来调节运动的时长，单纯为了锻炼身体的话，每次练功时间控制在1小时以内就可以了，但也不要过少。同时，练功过程中，如果碰到突发事件打断，需要有收势或者收功动作配合呼吸、意念进行调节，将身体、呼吸、意念回复于平静。

2.周身中正，身体放松

练功时应注意身体放松，周身中正。有句话古话说得好：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。”这说明练习时形态与姿势至关重要。练功时，要保持头部、颈项正直，挺直腰背，放松周身肌肉，顺应自然，精神内守，安神定志，调匀呼吸节律，逐步进入状态。

3.神韵相随，内外兼修

练习时要模仿动物的外形神态，内外兼修，形神一体。所谓“戏”，就是玩耍、表演的意思，这是“五禽戏”与其他健身功法之间的区别。练好五禽戏，一方面要求模仿“五禽”的神韵，另一方面还要融入到表演的情景中去，动作要生动形象，模仿逼真。