健康饮食10条：

1、少吃盐，少吃糖，少吃油；

2、少吃脂肪含量高的食物，特别是动物脂肪含量高的食物；

3、多吃蔬果、富含纤维素高的食物，如粗粮；

4、多吃乳制品；

5、多吃鱼类与大豆制品；

6、很多人一起、热闹地用餐；

7、食材均衡，荤素搭配；

8、晚上适当保持一定的饥饿感；

9、在家做饭，拒绝快餐、速成餐；

10、相信自己可以长寿，永远保持乐观、愉悦的的心态。

2020-12-04 17:32:54