36D韩国辣妈，蜂腰翘臀一样不少，性感曲线身材是如何保持的？
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对于女人来说，最高级的炫富莫过于“身材无敌，年龄成谜”。
但年龄是女性最大的敌人！衰老是自然现象，不可避免和逆转。
随着年龄的增长，肌肉会逐年流失，身体也会渐渐衰老。
虽然不可逆转，但可以通过许多的努力来暂缓肌肉流失和衰老，达到类冻龄的目的，有许多的人却好像不受自然法规的约束，把身体冻龄在18岁、20岁。
上面这位似少女的美女，其实已是一位来自韩国母亲了，1992年出生，今年28岁了，名叫Ohttomom，虽然已是做了妈妈，但身材保持得非常完美，没有走样，照样似少女般的前凸后翘，纤细腰身。
很多女性生完孩子之后身材都会走样，但Ohttomom不但身体保持年轻，而且心理年龄更是十分的年轻，经常带着灿烂的笑容，非常酷爱健身运动，这也是她保持身体和心理年轻的手段。
Ohttomom拥有非常完美的身材，始终保持着一副葫芦形的身材，丰满的上围加上高高翘起的臀部谁能知道这是一位生过孩子的母亲？
因为健身运动出汗的原因，再加上Ohttomom平时特别的注意皮肤保养，让她接近30岁了，仍旧像18岁的少女，完全颠覆了很多妈妈的形象（黄脸婆）
对于许多的女性来说，生完宝宝后，身材的变化就开始了，尤其是怀孕期间，为了把最好的营养给到宝宝，每天吃着足量的营养，而能够保持宝宝健康发育的同时，妈妈们的体型也开始走样，再加上宝宝出生后没日没夜的操劳，很少有精力再去注意自己身材的管理，这似乎已经成为了一个定律。
所以Ohttomom生完宝宝后非常注意身材的保养，非常注重力量训练来塑形，让身材回归怀孕之前，现在的她身高169cm，体重108斤，属于不“瘦”也不肥的身材，可以说这种身材属于穿衣显瘦脱衣有肉，D罩杯、蜜桃臀，蚂蚁腰在她身上都能看到， 身体曲线非常完美，妥妥的葫芦形身材，再加上甜美的长相，即使已经是一位宝妈，也不影响成为“宅男女神”。
Ohttomom这样的身材，穿衣会更加有型，身体的曲线也将女性独有的魅力和性感展现的淋漓尽致，所以才能被很多网友，称为最理想、最性感的身材；妈妈们如果想拥有这样的身材是需要付出的，汗水和自律是一样不能少的。
对于妈妈们而言想要拥有一个好的身材，无非是“管住嘴，迈开腿”；虽然坚持下来不容易，但是时间会给您意外惊喜的。
一、饮食方面：
饮食中我们需要有热量缺口，但这个缺口不能太大，控制在300-500卡即可，在保证热量缺口的基础上还要注意营养的均衡，可以采用高蛋白，低碳水，大量蔬菜适量水果的饮食结构，还要注意低油低盐。
二、增加运动：
运动健身是增加热量的缺口，运动健身但可以消耗热量，而且还可以增加身体的肌肉，抵抗衰老的同时又增加热量的消耗，最为重要的是，力量训练可以塑形减脂，让身体曲线明显。
Ohttomom也是非常注重力量训练，特别是臀腿的力量训练，不论在家还是健身房，她都经常锻炼臀部和腿部，因为训练这两个大肌肉群，不但可以燃烧更多的热量，还可以塑造前凸后翘的曲线身材。
三、臀腿训练动作参考：
螃蟹漫步：
螃蟹漫步激活臀中肌，还可以促进膝盖，脚部和脚踝的稳定性，这些都会直接影响臀部训练。
怎么做螃蟹漫步：
把弹力带置于膝盖上方，双脚打开与肩同宽站立（此时弹力带稍微拉紧），脚尖朝前，膝盖对脚尖。
臀部向后推，屈髋屈膝半蹲，这是起始姿势。
保持半蹲姿势，左脚向左跨一步，然后右脚向左跨同宽距离，交替重复。
做4组，每组共20步。
弹力带站姿髋外展：
怎么做弹力带站姿髋外展：
侧向器械或者墙站立，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，保持膝盖微微弯曲。
把弹力带置于膝盖上方，左脚着地支撑，右脚微微抬离地面。
左手扶住器械或墙保持稳定，右手叉腰，保持核心稳定，臀部发力带动右腿向右侧抬起。
然后缓慢回到单脚站立的姿势。
整个过程保持身体挺直，核心绷紧。
每侧做4组，每侧16个。
跪姿髋外展：
跪姿髋外展激活臀中肌和核心。
怎么做跪姿髋外展：
跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方，这是起始姿势。
臀部发力将右腿向右侧抬起，尽量抬高并在最高处停留1秒。
在臀部的控制下，缓慢回到起始姿势，整个过程脊柱保持中立，身体保持稳定，不要向右倾斜。
做4组，每组每侧20个。
跳箱：
怎么做跳箱：
面向箱子，双脚打开与肩同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖并微微弯曲。
双手置于身体两侧。
臀部向后推，先做一个半蹲准备跳起。
臀部和大腿同时发力跳起，落在箱子上，注意落地时保持半蹲姿势，
然后臀部发力向前推蹲起至站立姿势。
站在箱子上，臀部向后推，做一个半蹲姿势，准备跳下箱子。
臀部和大腿发力跳下箱子，同样落地时保持半蹲姿势。
然后返回站立姿势。
重复。
做3组，每组做11个。
弹力带深蹲：
怎么做弹力带深蹲：
将双脚分开与肩同宽，脚尖稍朝外（或朝前），膝盖对脚尖，弹力带置于大腿膝盖上方。
将手伸直放在你的面前以保持平衡（也可以将它们放在头后，这被称为囚犯蹲坐）。
屈髋屈膝，臀部向后推，蹲下时，想象一下坐在椅子上。
将脚平放在地面上，脚尖不要抬离地面，并确保膝盖对脚尖，不要内扣。
下蹲至大腿与地面平行，停留1秒，并保持胸部，头部向前看。
臀部股四头肌同时发力蹲起，蹲起时保持背部挺直，蹲起至起始位置。
重复4组，每组20个。