使皮肤光滑的十大健康食品（上）

当您可以用这些食物使皮肤看起来容光焕发时？

当然，生活方式（如吸烟和晒黑）和遗传因素会影响并加剧皮肤上的讨厌状况，但这并不意味着寻找发光的肤色是一种失落的原因。 尽管有很多化妆品自称为“皮肤食品”，但事实是，保持健康肤色的关键并非来自瓶装。

无论您是需要治疗痤疮，克服过早衰老，减少皱纹的出现或对抗其他讨厌的皮肤状况，正确的饮食都可以提供宝贵的帮助。

研究人员发现，将某些健康食品纳入您的日常工作可以通过关闭炎症基因并为您的身体提供必要的工具来增强健康组织并提供适当的设备，从而帮助您抵抗并发症。 是的

要养成能使皮肤光滑的饮食，您首先需要在杂货店清单中添加以下食物。 这些健康食品将滋养您的皮肤，并为您带来健康的光泽。 而当您进行健康的改变时，请尝试这些有史以来21种最佳健康烹饪技巧。

1.成熟的番茄

番茄红素是使西红柿变红的一种植物化学物质，有助于增加胶原蛋白的强度（一种使皮肤柔软年轻的蛋白质），并通过消除皮肤衰老中的自由基来抵抗紫外线的氧化作用。 皮肤病学发现，每天吃五汤匙番茄酱的人比普通人得到的晒伤防护高33％。 为什么番茄酱是我们最适合皮肤的食物之一？ 这是因为烹饪番茄会增加番茄红素的含量，因此番茄酱，西班牙凉菜汤甚至是番茄酱都可以起到保护作用。

2.胡萝卜

考虑一下胡萝卜，因为您的意外惊喜对魔杖的眼睛有益，对清理突围也有好处。 但是，这里没有魔力，只是富含β-胡萝卜素和维生素A（一种抗氧化剂，可防止皮肤外层细胞溢出）。 这意味着较少的片状死细胞，否则这些死细胞可能与皮脂结合在一起以关闭毛孔。 同样，维生素A在减少皮肤癌细胞的生长中也起着至关重要的作用。 拥有最适合皮肤的食物，这是一次胜利。

3，木瓜

这种热带水果具有过多的活性酶，可以传递健康益处。 糜蛋白酶（chymopapain）酶可用于缓解炎症-皮肤状况的常见来源。 木瓜蛋白酶是另一种酶，可以局部缓解痤疮，甚至可以治疗痤疮，因为该酶通过溶解毛孔中的脂肪来清洁皮肤。 更不用说，仅一杯新鲜成熟的木瓜就能包装144％的胶原蛋白强化维生素C。这就是为什么它是肌肉定义最好的食物之一的原因！

4黄辣椒

维生素C对皮肤和肌肉组织的形成和生长以及胶原蛋白的形成至关重要。胶原蛋白是为皮肤，骨骼，肌肉和肌腱提供强度和结构的蛋白质。 但是，不要抓住橙子来增加剂量，而要服用一些富含维生素C的黄色甜椒。 英国《营养杂志》刊登了700多位日本女性的研究报告，研究人员发现，食用黄色和绿色蔬菜的人越多，即使抽烟，脚上的皱纹和乌鸦也越少。 并暴露在阳光下。 还有一项英国音乐会的研究。 一项在《美国临床营养杂志》上发表的英国研究发现，连续3年每天服用4 mg C（单咬一口黄椒）的志愿者，皱纹的出现减少了11％。

5.藏红花油

您可能已经听说过我们针对高水平的炎症诱导omega-6展示了植物油。 但是这些油并非全是坏消息。 实际上，红花油中所含的omega-6s可能是干燥，鳞屑或发痒的皮肤的最终保湿剂。 它们抑制细胞壁，使水更好地穿透表皮。 科学家发现，这种油还可以帮助那些患有湿疹等严重疾病的人。 因此，在红花上撒上保湿霜和酸橙！