关于运动健身，一直有许多的谣言哈，好像有一种错觉，就是“健身治百病”。

有一次我听一个经常健身的同事说：“又感冒了，感觉自己最近体质差了很多”。然后另外一个同事立马说了一句：“健身还生病？看来健身也没什么用啊！”

当时我就特别想说，你以为健身治百病啊。那要这样的话，还要医院干啥，都开健身房就好了···搞不懂这些外行人的外行话。

稍微有点常识的人就知道，健身的目的是降低可控风险因素，但不是完全避免风险因素。

今天健康运动指南就来给大家辟谣，是非与否，也好让大家有正确的判断。

首先，健身锻炼确实是有好处的，长久的健身、锻炼能增强人体的抵抗力，提高免疫力，但跟生不生病不存在必然联系。

健身的人和普通人一样，他们不是神，只是追求健康，比别人自律，坚持锻炼而已，据数据显示，经常健身的人确实比不健身的人体质、体能要好很多，免疫系统也好很多。

并不是说，健身就不会生病。我要说健身不光不生病，还长生不老，你也不信呐。

但是，没错，又到了但是的时候，关于健身运动确实有很多误区，比如健身运动结束后，反而更容易生病，这个时候身体就有一个暂时性免疫力降低的情况。

误区一：

比如一个最简单的例子，有时候刚刚跑完步，大汗淋漓的时候，被风一吹，一个喷嚏，完了···自己都能感觉到要感冒了。

很多人运动结束后，整个人大汗淋漓的，感觉身体胀胀的，迫不及待想要冲个澡来放松，而不是说做一组拉伸运动来让身体充分放松。

洗澡的时候身体的血管以及皮肤毛孔处于扩张的状态，如果这时你立刻洗澡，不仅会导致身体水分流失，身体抵抗力下降，而且还会导致血管收缩太快，导致你的心率不正，这时的身体就是最容易被病毒入侵的时刻，那你就非常容易感冒了。

还就是，身体大量流汗后是不适宜吹风受冻的，无论是冷风还是热风，当时或许舒爽，但是也很容易感冒。

正确的做法是，健身完之后做一组拉伸运动15-20分钟，然后休息一会俗称laolao汗，再去洗澡，才能有效地避免感冒。

误区二：

还有一个比较熟悉的误区，就是只健身，不吃饭。

很多人健身是为了减肥，所以这些健身者都有个坏毛病，认为健身完后不吃东西，吃东西会长胖。

要知道，健身完我们的身体代谢处于旺盛代谢的状态，只有补足充分的营养才能让你的身体得到好的休养，这个时候假如不补充食物，不仅训练效果会越来越差，慢慢的你的身体也支撑不住高强度的训练，迟早会身体透支。

运动后除了补充碳水化合物，也需要蛋白质来修补身体，所以，在饮食上，三大能量物质都不能少，同时也多补充维生素和矿物质，这样才能保证身体机能更好的运转，体质才会更好。

至于健身就不生病这个“谣言”，那健康运动指南可以很明确的告诉大家：不生病那是不可能的，但是确实是不会常生病的。

因为一般经常锻炼的人心肺功能都比较强，新陈代谢也比较好，所以身体抵抗力与免疫力也比不锻炼的人要很多，所以一般是不怎么生病的。举个例子，你每天运动半小时到一小时，就像跑跑步、跳个绳啥的，相比较其他人一换季就习惯性感冒发烧，运动的你基本不会那么容易感冒的。

还是那句话，身体是自己的，你不管他，它也不会管你，其他的都是浮云，坚持锻炼拥有个好身体，才有“本钱”去追求物质、追求生活。

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