狐大医 | 指甲告诉你，哪些情况该补钙了

出品 | 搜狐健康

作者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

身体出现问题时，很多症状都会找上门。就连看似不起眼的手指甲，也能为我们的健康发出“警报”。近日，英国《镜报》上刊载了营养学家Fiona Tuck博士总结的“指甲发出的健康提示”，提醒大家关注指甲变化，识别身体可能存在的健康问题。

指甲有白斑或白线：缺钙或缺锌

白斑或白线是手指甲经常出现的一种问题，多数情况下，这意味着缺乏钙和锌。为了补充这两种维生素，最好多食用一些乳制品、绿叶蔬菜来补钙，还可以利用南瓜子、牡蛎、家禽肉和红肉来补锌。

指甲苍白或呈青紫色：体内血液循环不足

健康的指甲通常呈现出自然的粉红色，如果一旦变得苍白或呈现青紫色，可能意味着身体的血液循环不足。这时，就需要增强体育锻炼，加快血液循环。这两种颜色的变化还可能是因为身体缺铁，这就需要验血或观察自己的饮食来综合判断。

指甲呈山脊状、有垂线：胃肠道消化吸收功能不良

当肠道不吸收营养或营养摄入不足时，指甲就容易出现山脊状的线和垂直线。脊线可能提示身体缺少多种营养，如蛋白质、铁、锌或其他微量元素。建议先查明具体病因，再针对性地进行饮食调理，补充所需营养素。

指甲向下弯曲生长：肺部可能有疾病

指甲向下弯曲生长在老年人中更为常见，这可能与呼吸困难、肺部疾病甚至心血管疾病有关。

指甲有凹痕或有小点：自身免疫性疾病

指甲有凹陷或小点是不太常见的情况，通常发生在一些患有自身免疫性疾病的人身上，如银屑病患者。此外，脱发患者的指甲也容易出现这些情况。出现这种情况时，最好让专家做详细检查，以明确是哪种疾病引起的。

参考资料：

Health problems your fingernails can indicate - from white spots to ridges

https://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/health-problems-your-fingernails-can-22762696