孩子不爱早睡？教你4招，轻松哄孩子睡个好觉~

 · 写在前面 · 

家长在抚养孩子的过程中一定遇到过这种状况，就是孩子到了晚上不肯睡觉。

很多家长甚至想方设法让孩子睡觉，但是孩子的精力似乎特别旺盛，于是家长经常在孩子睡前折腾很久。

在儿童阶段，其实普遍存在睡眠问题，如何让孩子快速睡觉，你需要知道孩子不睡觉的原因，以及快速睡眠的方法。

孩子不睡觉的原因

1

孩子吃太饱。

如果孩子在睡觉前吃太多食物，就会让孩子夜间肠道负担过重，感受到不舒服，出现消化不良，就很容易出现睡不安稳的症状。

因此，妈妈们如果怕孩子夜间饿，可以在孩子睡前三个小时喂点粥类等流体食物。

2

兴奋过度

如果孩子在睡前看了比较振奋人心的电视节目，就会容易让孩子的情绪处于亢奋的阶段，很难睡着。

不仅如此，孩子如果睡前玩耍过度，也很容易兴奋，导致入睡困难。

因此，家长在孩子睡前，最好不要让孩子看动画片，可以让孩子玩一些布偶等偏安静的玩具，这样有利于孩子入睡。

3

环境因素

孩子在睡觉的时候，家长最好让房间保持一个比较安静的氛围。太吵闹的环境会影响孩子的睡眠。

很多家长觉得给孩子开灯睡觉比较好，其实，开灯睡觉容易让孩子的视力受到影响，孩子更容易近视。

家长可以让孩子听一些白噪音的音乐，比如海浪声、风声，都能让孩子睡得更好。

让孩子快速睡觉的方法

1

睡眠环境要舒适

孩子的卧室一定要光线柔和，晚上可以留一盏小夜灯。

卧室的温度最好是在20℃左右，如果温度不适宜，孩子会感觉到不舒服，从而影响睡眠。

在孩子睡前的一个小时，尽量保持比较安静的氛围，家长不需要在孩子睡着的时候保持绝对的安静，不然孩子容易养成对杂音的敏感度。

2

日常活动量增加

孩子在夜间精力充沛，说明孩子在白天的活动量并没有消耗完孩子的体力。

家长可以让孩子在白天的时候，多增加一些活动，这样孩子就会在睡前产生疲劳感，有利于孩子入睡，切忌不要让孩子睡前还保持一个兴奋的状态。

3

用音乐和故事舒缓情绪

很多孩子喜欢在睡前听家长讲故事，这时候家长们要注意了，要给孩子将一些比较平缓的故事。

在孩子睡前可以听一些比较柔和的音乐，不过比音乐更好的，就是父母的声音，让孩子听着父母唱的摇篮曲入睡，会让孩子充满安全感。

4

家长要安抚孩子

无论孩子是否是一个人睡觉，在孩子睡前或半夜醒来的时候，家长要用最温柔的方式去安抚孩子，比如轻拍孩子的背，让孩子稳定好自己的情绪，更容易快速睡眠。

需要注意的是，在家长安抚孩子的时候，不要一边安抚，一边使用电子产品，会让孩子感受到光线，更不想睡觉。

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监制 | 万强

主管 | 王晶

主编 | 杨雅雯

来源 | 河北卫视及网络

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