“冬不藏精，春必温病” 到底什么行为会伤精?
自古，国人饮食调养遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随气候的变化而调节饮食。
“冬不藏精，春必病温。”意思是说，如果冬天没有很好地“藏精”，春天就会犯“温病”。
《黄帝内经》指出，冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。在冬天，动物要冬眠，花儿要凋谢，大树为了“藏”，也把树叶都收了回去。对于人体来说，冬天要藏什么呢？
答案是藏精！
这里说的“精”，也就是指构成人体和维持人体生命活动基础的精华。
那么，到底什么是藏精呢？什么行为又是不藏精呢？今天我们就一起来看看。
首先，我们要看看什么是“精”，这个问题，我觉得大家都应该了解一下的。
“精”这个东西，首先是我们父母那里遗传来的，我们从父母那里遗传的这种“精”，具有我们以后生长发育所需要的基本信息，这叫先天之精。
但是，仅仅接受了遗传还不行，我们自己还要生长发育，所以，我们的脾胃开始工作，吸收了食物中的水谷之精，加上我们呼吸的空气中的清轻之气，和先天之精结合在一起，成为了我们人体的根本，这叫后天之精。
那么，这个“精”在哪里被收藏呢?
《素问·六节脏象论》：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”
所以，这个精，是封藏在肾脏的。
不了解中医的人，一提到“精”，就以为讲的是生殖的精液呢，不是的，中医“精”的范围更广泛呢。
精是人体的生长发育，保证健康的根本，所以，固护精气，是非常重要的。
《灵枢·本神》说：“是故五脏主藏精者也，不可伤，伤则失守而阴虚，阴虚则无气，无气则死矣。”这个五脏之精在充足的情况下，还可以反过来滋补先天之精。所以，不了解中医的人一提到“精”，就以为讲的是生殖的精液。不是的，中医“精”的范围更广泛。
什么行为会伤“精”呢？
放纵性欲
现在人一提伤精，首先想到的就是这个问题。这是对的，纵欲在很大程度上会损伤精气。
《素问·上古天真论》：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，起居无节，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，故半百而衰也。”意思就是纵欲过度会耗损精气，人体精气不足，人就会早衰。
尤其是在冬天，气机闭藏的时候，如果纵欲，则精气不藏，根柢不固。到了春天，自然是正气不足，容易感受外邪，抵抗力差。
劳费心神
这个大家可能没有想到过，多思考问题，殚精竭虑，也会伤精？
当然了！
《灵枢·本神》说：“心藏神，肾藏精。”心与肾的关系，是水火既济，心火与肾水相交才是正常。可是，如果人心火过大，则会耗干肾水，这样，肾精何藏？
《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。
这段话的意思就是在冬天，活得不要那么“踌躇满志”的，整天殚精竭虑地想宏伟的计划，怎么一鸣惊人。而是要尽量保持一种心静如止水，不为琐事劳神的状态。
为什么？
因为冬天最好不要太劳费心神，思虑过度会消耗肾精，不利于冬藏。
受寒
《黄帝内经》告诉我们，冬三月要“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”
这话说的是，冬天要保持身体的温暖，不要被寒邪伤到。为何会如此呢？因为精化气，内可充盈脏腑，外可保护体表。如果体表被寒邪伤到，人体抵抗寒邪那是要动用精气的。如果精气受伤，外邪会侵入身体潜藏起来，到了春天，再随着气机的外浮而发病。所以《内经》里面更著名的一句话是：“冬伤于寒，春必病温”。
熬夜
这就是《内经》讲的“起居无节”，也是“以欲竭其精”的途径之一。夜里心神清净，阴血归藏，在冬天，这种收藏尤其必要。所以《内经》告诉我们要“早卧晚起，必待日光”。
可是，现代人事情太多了，夜里躺在床上都要看朋友圈，熬夜追星追剧的就更多了；半夜在地摊上吃烤串的也不少见；夜里酒吧两点还喝着酒的，时有耳闻。这样，阴血不得休息，精气损伤，得不偿失。
胡吃海塞
有朋友会吃惊，这也能伤精？是啊，估计这是大家想不到的，可是，我们要了解肾精的来源，有先天之精和后天之精两种。我们脾胃吸收的水谷精华会成为我们的后天之精。所以，如果脾胃受伤，则很容易导致后天之精的来源出现问题。
在自然界，动物基本都是秋天多多积累营养，冬天的时候，能吃的就少了，此时脾胃负担不重，其实，人在漫长的进化历程中，也是有着这样的规律。只不过现在条件好了，我们冬天可以顿顿红烧肉了，各种肥甘厚味，则很容易使得脾胃出现淤积，导致脾胃受伤，只是我们想不到的是，最终伤的其实是精气。
既然冬季“藏精”非常重要，正所谓“正气存内，邪不可干”，我们就要从以下三方面入手：
早睡晚起睡眠充足
《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，意思是，冬天的时候应该早睡晚起，不要扰动人体的阳气，要等到太阳出来了才起身。这主要是因为冬天天气寒冷，自然界万物肃杀，人体机能处于封藏阶段，早睡晚起可以顾护阳气。因此，在农历十月、十一月的时候，提倡成人在晚上十点半之前就应该上床休息，每天睡眠的时间不少于8小时，特别是女性朋友。
防寒保暖顾护精气
除了保证充足的睡眠，注意顾护精气也非常重要。应该尽量避免在寒凉之地久呆，如果要长时间室外活动，除了要增衣保暖，最好喝大量红糖姜水或红茶，提高基础体温，同时注意劳逸结合，避免寒邪侵犯人体，损伤精气。
药膳滋补大补元气
中医治未病的一个重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顾护精气，另一方面强调适当进补，让人体正常的脏腑机能得到补充和恢复。
药膳是冬季滋补的首选，这里为大众介绍两则适合冬季进补、顾护精气的药膳：
桂圆肉粥
原料：桂圆肉30克，干红枣5枚，新鲜粳米100克。
做法：先把米淘净，红枣切开，用水浸泡。用砂锅盛米，加入水2500毫升，大火烧开，改中火烧40分钟，再加入红枣和桂圆肉同煮40分钟，趁热小口喝粥，吃桂圆肉。
功效：这道药膳适合手脚冰凉的中老年朋友。经常口舌生疮的患者内热偏盛，不适宜吃。
当归生姜羊肉汤
原料：羊肉100克，当归15克，生姜30克，盐适量。
做法：羊肉切成小块，除水后撇去浮沫。当归洗净，生姜去皮切片。将羊肉、生姜放入砂锅中，加适量水同煮，大火烧开后，小火再煮1个小时，然后加入当归煮30分钟，捞去当归，再改旺火煮沸，加盐、少量黄酒调味即可服用。
功效：这道药膳适合女性朋友，特别是有痛经史的女性，经常服用还可以减缓更年期症状。