大雪过后，养生为重，“补三物，防三病，学三法”，来年更健康！

随着大雪节气的到来，气温也开始迅速下降，此时，很多人身体难以抵御寒冷，各种身体问题也开始出现。

此时，为了健康，进补是不少人的选择，但是怎么补，补多少，也是需要学习的。

补得多了，身体难以承受，会出现上火等情况，补的少了，身体免疫力得不到提高。

今天我们就一起来说一说冬季究竟该如何进补？

大雪过后，养生为重，“补三物，防三病，学三法”，来年更健康！

“补三物”：

1、大白菜

冬季不仅天气寒冷，也非常干燥，此时需要吃一些润燥的食物。

大白菜是一种物美价廉的蔬菜，其含有丰富的维生素C和维生素E，可以起到滋养皮肤，预防皮肤干燥的情况。

并且白菜中的膳食纤维含量也非常的丰富，进食以后，可以降低大雪节气期间空气特别干燥，寒风让不少人的皮肤开始出现干燥的情况。

大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、大葱

在天气寒冷的时候，吃一些益气通阳的食物可以降低感冒和感染风寒的几率。

大葱这种十四五就是如此，经常的吃一些葱白，可以起到预防风寒和通阳的效果。

但是需要注意的是，有胃肠道问题的人不适合吃这些食物。

3、大柚子

柚子，在冬季非常常见，且营养价值高，其含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必要的微量元素。

有数据显示，柚子可以降三高，消食、健胃消食、保养皮肤的作用。

所以，冬季水果可以选择这种来吃，味道也不错。

“防三病”：

1、防心血管疾病

对于有三高的人而言，冬季是比较凶险的，如果生活方式或者保暖不当，血压容易大幅度波动，引起中风，心梗等严重问题。

这是因为在冬季，寒冷会导致人体交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺增多，血管收缩。

如果此时不注意保暖和补水，就十分危险了。

2、防胃肠道疾病

大雪以后，气温下降的严重，这种情况下会刺激神经系统兴奋性增高支配内脏的植物神经处于紧张状态。

这种情况下，胃肠道被刺激，分泌的胃酸也会增加，胃粘膜长时间受到刺激，会导致胃部溃疡等问题。

所以，大雪以后，胃部也是保养的重要，尽量要吃生冷，辛辣等食物，减少对胃肠道的刺激。

3、防肺部问题

尤其是北方，一到冬季，因为供暖设备的影响，空气质量会比其他季节都差，雾霾情况较为严重。

而雾霾中的各种有害物质，会刺激咽喉等部位，危害肺部的健康。

很多中老年人有晨练的习惯，建议在雾霾比较严重的天气，减少室外活动，选择在室内进行锻炼。

“学三法”：

第一法：远白近黑

大雪以后，在饮食原则上，尽量能做到“远白近黑”，白色食物指的是糖、盐，猪油等。

黑色食物指的是黑豆、紫菜、紫米、木耳等。

第二法：晒太阳

冬季，每天保证晒半个小时的太阳，可以起到护阳气的作用。

尤其是晒晒后背，后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

第三法：泡泡脚

泡脚，可以在睡前用40度左右的温水，温度切记不可太高，时间在20分钟左右，泡到微微出汗即可。

不要泡到大汗淋漓，这会损伤身体的阳气。