1种“零食”紧着吃，骨骼密度涨了，腰背不沉了

我们都听说过骨质疏松的“大名”，很多意外骨折状况的发生都跟这种慢性骨病脱不了干系。正常状况下的骨骼是非常坚硬的，轻微或者不太严重的外力刺激根本不足以影响骨质状况。只有在骨疏松的情况下，骨硬度下降、脆性增加，才会出现很多的粉碎性骨折、横截面骨裂、压缩性骨折等诸多意外骨病出现。

刘大爷，今年63岁，自打退休以来，大大小小的骨折状况发生了不下五六次。本来还计划着出去走走、见识下祖国大好河山的刘大爷，如今是大门不出二门不迈，宅在家里时间太久了，连心情都免不了变得抑郁低迷起来。

一儿一女看到刘大爷这副萎靡不振的样子，心里也是充满了担忧。为了让刘大爷更好地安度晚年，子女们在多次打听之下，终于寻到了一位在骨病研究方面颇有造诣的中医大夫。

这位医师在和刘大爷进行交流询问之后，结合刘大爷目前实际的骨量状况和自身情况，建议他忌掉一些不健康的习惯方式，同时养成每天坚持补充一种营养物质的良好习惯。除此之外，再没有开任何药物调理。

本来对骨状况扭转没报什么希望的刘大爷，在按照医师建议的方法坚持1个月之后，就明显感觉气力有所恢复了。就医检查之后，更是发现一度低到-3.9的骨密度相对值，如今已经恢复到-1~1之间的正常范围内。也不知道是不是一种错觉，刘大爷感觉自己后背好像都比以往挺拔了不少。

骨疏松的发生因素，除了基本的年龄因素不可控之外，很多不良的行为习惯都是我们日常可控因素，在平时应该做好避免和防范。

2种行为，是骨疏松诱因，你若也有，趁早纠正

（一）久坐不运动

如果长期不运动，慢慢地，就可能会得骨质疏松。现代人生活越来越好，越来越舒适。有些人会更加对运动不积极。但是要知道，骨骼系统的功能是负重和运动，如果经常不运动，骨骼自然会一天比一天衰退。

（二）饮食不健康

喝碳酸饮料会使得骨骼更脆。很多人喜欢喝可乐，而且有些人会频繁喝，对于这些人，骨质疏松发生的概率会更大。因为可乐中含有磷酸，容易导致骨中钙丢失。

骨科专家：1种“零食”紧着吃，骨骼密度涨了，腰背不沉了

这1种“零食”指的是骨脂蛋白营养素，骨密度偏低的人平时一定注意补充骨骼营养，这样就能保证骨骼健康，为了更好地增加骨骼密度，可以配合骨脂蛋白一起食用，它含有多种中草药的提取物，骨密度偏低的人及时补充骨脂蛋白中软骨素，能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失；而它含有的补骨脂和杜仲，结合可起到双重补骨的作用，能促进成骨细胞的分裂增加其活力从而加强骨小梁的数量和密度，更好地预防骨老化和骨质疏松。

其次，骨脂蛋白这种小零食对肝肾功能有一定的调节功能，可以促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快，更易于身体的吸收，改善骨骼代谢与降钙素、雌激素替代疗法相比作用更广泛。

同时，在平时生活中，也要注意保持合理适宜的运动习惯，保障规律稳定的睡眠时间，对于骨骼发育来讲都是很有益处的。