昨晚，跟大三学生达哥讲了三点
达哥说，开始健身半个月以来，确实感觉到自己在变化。
我知道他这种感觉是真实的，因为我自己有过这样真切的感觉，并且这种感觉一直存在。
走在平坦的路上，感觉自己比原来挺拔了很多，我相信这是平板支撑和哑铃背后双手提拉的功效。
走在溪水边，看着水中供人踩踏通过的石头距离有些远，还是一抬腿就轻松踏过去了，明显感觉到自己的身体步伐比原来轻盈了很多。
这一点走在坡度很大的登山步道台阶上，感觉尤其明显。大致估算来说，之前连续登跃10级台阶需要深呼吸的话，如今至少需要登跃25级以上台阶才有这种现象出现。
毫无疑问，这是自己的体能提升了。
所以达哥表达他这种感受之后，我心里很明白，当然，还很开心。
正是这种感觉吸引自己坚持下来，然后让锻炼成为日常生活很平常的一部分。这就是所说的吃饭穿衣一样平常、自然。
说到这里，不得不提我不间断坚持喝了546天的油松花粉，也是同样的道理。之所以坚持下来，也是因为油松花粉带给自己的『感觉』：
头皮屑彻底消失了，感觉整个头脑都跟着清爽起来。
脚气彻底消失了，感觉登山时候透过鞋底脚趾抓地的力量都加强了。
噼里啪啦的掉头发现象消失了，恐惧很快变为秃瓢的感觉也跟着消失了，何况头发变得越来越黑……当多年不见的弟兄相见问我头发是不是也染过的那一刻，心里多少有些小自豪。
细微的改变还有很多，以往的记录中都随手记录过。如果感兴趣，可以在文章底部的链接中翻阅。
最重要的一点，是亲眼目睹着老爸老妈因为坚持喝油松花粉而来的改变。这让自己真的有一种『我心安定』的踏实感。
他们在即将73岁的时候开始喝，如今也不间断坚持喝了546天。
我时常会想，我现在已经开始喝了，如果坚持到他们如今的年纪，我会是怎样一种状态？这种想法同样是让我坚持锻炼和坚持喝油松花粉的不可遏制的动力。
真是很期待那一天，期待自己亲身验证坚持锻炼和喝油松花粉20年30年之后的结果。那时候的自己到底是怎样的自己呢？
铺陈这些感触，并不单纯在表达油松花粉的营养价值，我想说的就是两个字——坚持。
这也是我跟达哥时常说起的话题。昨晚第一个话题就是从『坚持』说起。
我只跟他讲了一个眼前的对比：爷爷目前的身体状况，我目前身体状况，他自己目前身体状况，如果他坚持到我这个年纪会怎样？如果他坚持到他爷爷这个年纪会怎样？
就像我自己的期待，我也通过跟达哥的闲聊跟他一起给他设置了一个期待，让这个期待陪着他带动着他一路坚持下去。
等他到了我这个年纪，我刚好差不多是他爷爷这个年纪，我又会多一个亲眼验证的案例。这样一想，我又多了一个期待。人生有所期待，本就是幸福的内容之一。
少不了的，我跟他谈到坚持内容的核心有三点：锻炼，喝油松花粉，读书。
跟达哥讲的第二点，就是把我对『读书』的一些感悟和小心得分享给他。主要谈及这样几个方面：
读真正的经典，比如《道德经》、《论语》、二十四史、唐诗、宋词和国内外禁得住时间检验的作品。
读自己喜欢读的书，这应该建立在读经典的基础之上。因为经典的滋养，才会让一个人慢慢积累出更高品味，才会润化出属于自己的洞察力，也才会因此形成自己的偏好，也才有能力为自己选择自己喜欢的好书。
格外跟他说起『随手记录』的好处，会有助于提升自己的表达能力，也无意间会为自己的人生备份。有一天，记录者会感受到来自这种记录的非凡力量。
走的时候，把吉野源三郎的《你想活出怎样的人生》让他带到学校去读，并希望他读完跟我分享读后感。
跟达哥讲的第三点，有点笼统甚至有点鸡汤化了——多学习别人的好，而不是眼里只盯着别人的缺点。
尤其在交朋友这一点上，不要吹毛求疵，世界上不存在完美的朋友。只要一个人善良、仗义、爱学习，就可以好好相处，学习他的长处，忽略他的短处。若相处默契，彼此会取长补短，从而会让彼此都越来越好。
给自己和朋友留下私人空间，切忌无底线无边界的相处。世上没有久处不厌这回事，无底线无边界的相处，早晚都会酝酿成友情中的灾难。
对人对朋友都要有自己的原则，没有原则的友情不是真友情。再好再默契的朋友，都不要共用绝对化的私人物品，比如水杯、毛巾、澡巾、牙刷、剃须刀、拖鞋……
达哥基本认同我跟他所说。
实际上，这些未免啰里啰嗦的话，核心内容也无非还是最初那两个字：坚持。
我相信他。