为了减肥不吃晚餐？时间久了，你的身体会出现这4个变化！

现在很多人为了减肥，选择不吃晚餐。这貌似看上去没问题，晚餐的确不宜多吃，那么选择不吃岂不更好？这个观点其实是不正确的，要知道，我们习惯了一日三餐，突然来个一日两餐，那么我们的习惯就会被打乱。这还是其次，主要是时间久了，你的身体会出现以下变化。

营养不良

对于早饭跟午饭，有很少人会关注吃什么能够养生，更关注的是自己想要吃哪些食物。而对于晚饭，想要减肥的人群就会采取不吃的做法，或者是只食用一些蔬菜水果，就敷衍了事。但大家忘了一件事，就是晚上我们也需要能量的消耗，即使是我们在睡眠当中，能量依旧是占有着必要的位置。同时，还会因为你缺少晚饭这一餐，导致供给机体的营养不足。长时间下去，即使是你靠这种瘦了去掉的也都是体内的水分，并不是脂肪，反而还会在一定程度上增加你营养不良的概率。而真正的减肥做法，而是要以消耗脂肪为主，如锻炼才是真正可靠的办法。

低血糖，加速衰老

长期不吃晚饭，容易导致低血糖发生，影响胰岛素的分泌水平，胰腺长时间处于不工作状态，那样功能会下降。就算没有发生低血糖，由于体内的能量不足，也会导致头晕、乏力，注意力不集中、记忆力减退等。而人体的各个器官都需要营养物质，如果长时间不吃晚饭，身体各个器官就无法获得足够的营养滋养会加速衰老。

胃粘膜损伤

我们都知道，禁食往往会导致胃肠道分泌大量消化液，造成内环境酸性，容易腐蚀其他器官和部位。如果经常不吃晚饭，那么胃肠就会长期处于禁食状态，这会刺激消化腺的分泌，从而影响胃肠功能，损害胃肠粘膜，不利于消化系统的维持。

影响睡眠

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

上面介绍的内容就是不吃晚餐的危害，如果经常不吃晚餐，可能会造成营养吸收不良，破坏肠胃的功能。而且免疫能力也会大大降低，容易出现多种病变。因此大家一定要重视三餐，每天都要按时吃饭，不可以忽略晚餐的重要性。