夏季养生“第一方”，只需简单五味药，健脾祛湿、益气养阴，常喝补益茶，秋冬少生病
在很多人眼中，只有秋冬才需要进补，夏季天气热、人体内火旺盛，不宜“火上浇油”。但事实真的这样吗？
中医讲究“四季五补”，即春季升补，夏季清补，秋季平补，冬季滋补，四季宜通补。俗话说“夏季无病三分虚”，暑邪易耗气伤津，使人正气不足。
按照中医理论，有虚就可以进补，并没有四季限制，只是补法又因季节、个人身体状况而有所不同。
夏季补益正当时
夏季炎热，食欲不振，营养摄入普遍不足；再加上出汗量大，身体营养流失加快，更容易伤津耗气，因此，夏天也应多补充营养物质。
特别是对于一些慢性疾病患者而言，如呼吸系统、消化系统以及风湿免疫性等疾病，夏季正是缓解期，提前做好调理工作，更有利于身体健康。
身体寒气重、体虚的人也应抓住时机适当调补，根据传统中医学“春夏养阳”的原则，通过伏夏进补的调养，使阳气得以培补温壮，使一些因阳气不足而在冬季常见的慢性病得以好转，有效预防寒性疾病复发。
夏季如何养生
夏季进补应以清补为主，什么是清补呢？顾名思义，就是饮食需要清淡一些，不宜过度进补。
食材选择应季蔬果，推荐绿豆、黄瓜、苦瓜、西红柿、杨梅、草莓、荔枝、李子等。注意清补不代表不能吃肉，高温环境下，人体的蛋白质代谢加快，能量消耗会增多，因此夏季可以多吃些优质蛋白质。
特别推荐鸭肉，鸭肉不仅蛋白质丰富，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。炖煮时加入莲藕、冬瓜等，效果更好哦~
夏季暑湿严重，注意顾护脾胃，避免滋腻，适当选用一些滋补药物和保健品，如银耳、莲子、山药、陈皮、黄芪、茯苓、山楂等。
对于胃口不好、舌苔厚腻的人群，应结合健脾化湿的方法，莲藕、银耳、百合，既可益气养阴又可养胃生津，是夏季出汗多、食欲不振者的养生佳品。
到了夏天，随处可见冰淇淋、雪糕、西瓜、冰镇饮料的身影，但生冷食物带来的危害远超一时的口腹之欲， 寒凉之物最大的危害在于损耗阳气，引起人体功能的弱化。
尤其是会对人体的肠胃、肾阳造成损害，容易引起气的停滞和血的瘀结。时间久了，会引起头痛、腹泻、肠胃炎，严重者甚至还需送进医院。
夏季湿气重，运动是缓解困倦、去除体湿、提升胃口的不错选择，但注意不要剧烈运动，本身夏季汗多，身体会流失大量的流失大量钾、钠、碘、镁等元素。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。
高强度的运动可导致出汗过多，更是加剧了微量元素的流失，损伤体内的津液，导致心阳不足，可出现心悸、气憋、乏力、头晕、恶寒等症状。
因此，夏季运动应根据个人情况酌情锻炼，切勿过量出汗，运动后适当喝点盐开水补充盐分。
每年夏天都有因过度贪凉，得了空调综合征的患者，室内气温过低会导致寒湿之气的加重，寒湿通过毛孔、头部、肚脐等侵入人体，损耗阳气，降低人的免疫力，诱发感冒。
尤其是久坐办公室的人群，长时间吹空调，会使皮肤毛孔开闭功能失常，影响正常的散热排泄，造成体内气血运行不畅。“痛则不通，通则不痛”，久而久之，寒湿瘀积体内，会引起头痛、关节痛，女性还会出现月经不调、痛经等不适。
建议室内外温差最好不要超过6℃，不要在使用空调的房间里待得时间过长，每隔一小时出去活动一会，经常清洗空调的滤网，加强室内通风换气。
天热出汗，本是身体正常反应，适量出汗能使阳气外扩到身体表面，将津液输送给肌肤，从而保持机体内的阴阳平衡。但也有人由于各种原因，导致身体出汗量少，中医称为“营卫不和”，而中医“桂枝汤”就可以解肌发表、调和营卫，缓解出不了汗的症状。
桂枝、炒白芍、生姜、大枣、灸甘草各9克，成分简单，但效果很好，是《伤寒论》中的经典名方，也被誉为是“养生第一方”，孕妇小孩都可放心服用（内热重、阴虚火旺的人不宜服用）。
※健脾祛湿方
这个方子主要以参岑白术散为原方，经过专家加减而成，口感好。
材料：炒白扁豆12克，炒白术12克，茯苓15克，灸甘草10克，桔梗6克，莲子6克，党参6克，砂仁5克，山药12克，薏苡仁20克，陈皮9克。
※益气养阴方
针对气阴两虚的情况，有不错的效果。
材料：南北沙参各5克，百合5克，麦冬5克，石斛10克，玉竹10克，黄精10克，枸杞子15克，太子参5克，生甘草10克，大枣10克。
中医“虚者补之”，并非只适宜在冬季进行，而是应因时、因人制宜，“夏令进补”也是同样重要的，提前做好调理工作，适当温补，有助于预防冬季慢性病、寒性疾病的复发。
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