出现了血栓要怎么办？平常做到5坚持，早起2不做，血管或许变通畅

有一种疾病我们平常很难感觉到它的存在，但它一直在发展，到了一定的时候冷不丁给人突然一击，而且后果还很严重。这种疾病就是血栓。

顾名思义，血栓就是血管栓塞，说得通俗一点，就是血管被堵住了。血管是人体非常重要的一个通道，它被堵住了，危害肯定是非常大的。所以，平时要特别注意观察，充分了解身体的细节。

血栓的形成，最初的症状会出现手部和脚部。这是因为手和脚都离心脏比较远，血管相对比较细，更容易形成血栓。手脚出现血栓时，会有什么症状呢？

出现肿胀

据研究显示，当血栓出现在四肢时，腿部和手臂比较容易出现肿胀的情况。这种症状和其它原因引起的肿胀有所不同，它来得比较突然，而且比较集中，甚至会引起明显和疼痛。 　

手脚发凉　

手脚出现血栓时，由于血液不畅，热量不足，因此容易引起手脚发凉的情况出现，特别是脚部，由于处于身体的最末端，更容易受到影响，一旦出现血栓，血液循环出现障碍，因此会就出现脚部冰凉的症状，这种情况在冬天更为明显。

虽然血栓引起的疾病比较突然，但是血栓的形成却是一个慢性的过程。血栓的形成与血管老化有一定的关系，但更重要是不健康的生活习惯所引起的。因此，保持健康的生活习惯对预防血栓非常重要。

一：坚持少油饮食

油脂是人体最难消化的一种物质，如果饮食中油脂含量过高，血液中的油脂含量也会升高，不能消化的油脂长期存在于血管中，会导致血液比较浓稠，如果血液中其它杂质较多，就非常容易形成血栓。

二：坚持运动

运动对健康是作用是全方位的。人在运动状态时，血液流速加快，代谢也会加快，这样就不会形成血栓。相反，如果长期久坐不动，血液流速变慢，代谢能力降低，形成血栓的可能性就更大。所以，要预防血栓，平时一定要运动起来。

三：坚持不吸烟

长期吸烟的人，不仅对肺的伤害很大，而且对血压也有非常大的影响。研究发现，吸烟的数量、时间越长，血压就越容易升高，对血管的伤害就更大，在这种情况下，形成血栓的可能性越大。所以，最好是戒烟。

四：坚持控制糖类食品摄入量

除了要控制脂肪的摄入，糖类食物的摄入也要控制。如果平时食用含糖类食品过多，多余的糖会转化成脂肪，并且蓄积在体内，不仅增加体重，而且会导致血液黏稠，同时容易形成血栓。所以，平时也要注意控制糖类食物的摄入。

五：坚持多喝水

喝水可以帮助滋润肠胃，促进人体新陈代谢，还有一个更直接的作用就是稀释血液，让血液更好、更快地循环，从而降低血栓的发生率。一般情况下，除了食物所补充的水分，每天直接饮用的水量要达到2000毫升以上。

如果已经形成了血栓，除了做到以上几点，在早上起床时要特别注意2不做：

早上起床不要太快

人体主要有两大类神经，分别是交感神经和副交感神经，睡眠的时候副交感神经兴奋，这时心率减慢，血压降低，清醒之后，交感神经兴奋，此时心率会增快，血压升高。有血栓的人，在这种情况下，如果早上起床太快，很容易出现血压骤升，导致血栓脱落，引起其它器官发生梗塞。 所以，起床时要缓慢进行，可以在床边坐一会儿后再站起来。

早上不要发脾气

人在发火的情况下，情绪比较激动，也会引起血压升高，同样的道理会引起血栓脱落，引起器官梗塞，如果脱落的血栓堵住心脏，就会出现心梗；如果堵住脑部血管，就会出现脑梗，这些都会给身体造成非常严重的后果。