提高免疫力的9个办法

提高免疫力的9个办法(中国老年医学学会分会副会长周春凌)：

充足睡眠、酸奶早餐；多吃大蒜（大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃）；蔬菜鸡汤（蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果）；常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水；享受下午茶（下午3、4点后，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心）；每周坚持锻炼五天（每次30分钟～60分钟的运动量）。多晒太阳，保持体内高水平VD，预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等（一般10点、16点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间半小时以内）。

另外，保持微笑、在医生指导下定期吃补中益气丸、归脾丸等中成药；平时多饮水；学会减压。